Найпоширеніший запит, який надходить до мене останніми тижнями, полягає в тому, як схуднути на вазі, яку ми набрали в карантині (швидко, зупинись, давайте)? Я хочу схуднути, але зараз.
Напевно ви вже знаєте, що я буду говорити про "швидкий". Я спробую узагальнити це в цьому реченні:
Ми перебуваємо на карантині чотири місяці, безумовно, ви не брали вагу з одного дня на другий. З цієї причини ви не можете розраховувати втратити цю вагу за 3 дні.
І я дозволяю вам переглянути.
Чудово, ну, якщо ви вже зрозуміли, що це займе певний час, давайте рухатись далі.
Якщо ви все ще думаєте про це, і ви запитуєте мене, як довго?
Чесно кажучи, я не знаю.
Тому що це буде залежати від вас, ваги, яку ви наклали, вашого способу життя, поточного режиму харчування, рівня стресу/тривоги ... Як бачите, це не щось таке просте, як переконатися: "5 тижнів і 3 днів, не більше одного ". І якщо хтось тобі каже, він бреше. Втікай, поки зможеш.
Давай підемо далі.
Як я тоді можу схуднути?
Я дам вам 5 дуже загальних пропозицій, які ви можете розпочати застосовувати одразу. Звичайно, вони потребують налаштування, але вони вам точно допоможуть.
Отже, цими пропозиціями я закінчую 5 пунктів. І я даю вам ще одне: їжте дуже дуже повільно. Добре жуйте, не поспішайте і підключайтеся до процесу: ви годуєте, ви годуєте.
Покладіть телефон убік, зніміть телевізор і приберіть комп’ютер. Щонайбільше їжте з кимось іншим, ведіть бесіди з сім’єю та/або співмешканцями.
Зосередьтеся на їжі та насолоджуйтесь. Просто ця, здавалося б, абсурдна зміна приносить неймовірні та майже негайні вигоди. Ви будете здивовані результатом.
І ось ми закінчуємо. Що ви думаєте про ці ідеї? Якби ти зупинився, щоб подумати про них?
Скажіть мені, який крок, на вашу думку, може вам найбільше допомогти, і скажіть, коли ви збираєтеся з ним братися за справу?.
Чи знали ви, що така проста дія, як підтримка друзів чи сім'ї та залучення їх до участі у ваших цілях, є однією з найкращих стратегій для досягнення успіху у вашій програмі харчування чи тренувань?
Ну так, мабуть:
Люди, які залучають до цього своє соціальне коло, виявляють більше мотивації та дотримання своїх програм і менше кидають навчання.
Можливо, тому нам погано, якщо ми взяли на себе зобов'язання щось робити (щось, до чого у нас немає сумнівів щодо порушення, якщо зобов'язання береться з нами самими).
Тож я хотів би знати, з чого ти почнеш завтра і який твій план.
Звичайно, якщо вам потрібна допомога з нею або ви дуже загубилися і не знаєте, з чого почати, я з радістю допоможу вам. Зв’яжіться зі мною, щоб ми якнайшвидше почали.
Великі обійми!
Зображення обкладинки - Артем Лабунський, і я знайшов його на Unsplash. Зображення хом'яка від Бонні Кіттл, і я також взяв його від Unsplash.