Питання
Я читав, що плавання - це хороший вид спорту для схуднення. У відпустці я, проте, плавав щодня, але ковдри не втрачав.
Відповідь
Плавання - це один із видів спорту, який підходить для підвищення фізичної форми, регенерації тіла та зміцнення здоров’я.
Рекреаційне плавання чудово підходить як розслаблення чи реабілітація. Це також рекомендується як підходящий рух для людей із зайвою вагою, головним чином тому, що тіло освітлюється у воді, а суглоби та хребет не обтяжені великою вагою тіла. Але плавання - не ідеальний вид спорту для схуднення. Нетренований рекреаційний плавець не може досягти та підтримувати аеробну зону серцебиття під час плавання, де жирні кислоти з жирів переважно використовують як джерело енергії. Якщо ви хочете схуднути, вибирайте спортивну активність, в якій ви зможете не тільки досягти аеробної зони, але і тримати її протягом необхідних 30 хвилин. Якщо ви хочете схуднути, додайте дієту відповідно до рекомендацій скорочувальної дієти до регулярних фізичних вправ.