Ваші довгоочікувані і мрійні канікули тут можна побачити, і вас повністю охоплює страх подорожі на літаку? Фобію від польоту можна подолати.
Люди, які не можуть самостійно позбутися тривоги від польоту, страждають хворобою страху, яка називається авіофобією. У більшості випадків їм не допоможе статистика, яка показує, що літати на літаку вважається найбезпечнішим видом транспорту. Вони впевнені, що це незначний відсоток, чий літак розбиється. Вони можуть відчувати нудоту, запаморочення, прискорене серцебиття, пітливість, серцебиття, блювоту або задишку перед від'їздом.
Причини страху
Є кілька варіантів, які сприяють вашому страху перед польотом. Причин може бути кілька. Одним з них може бути поганий політ, який ви відчували в минулому. Або ваш неприємний досвід пов’язаний з кимось, хто подолав травматичну авіаційну аварію. Якщо ви страждаєте від неприємних відчуттів втрати самоконтролю, а до цього додається тривога тварин, у вас може розвинутися авіофобія.
Авіофобія часто трапляється у людей, які страждають від клаустрофобії - страху перед обмеженими просторами або акрофобії - страху перед висотою. Згідно з кількома дослідженнями, жінки страждають від авіофобії більше, ніж чоловіки, швидше люди похилого віку, які не сприймали це як належне.
Це вам допоможе
1. Зробіть щонайменше 10 глибоких вдихів і видихів перед польотом.
2. Вийдіть, витягніть щиколотки і руки.
3. Спробуйте позбутися стресу. Заблокуйте вікна в літаку, щоб не було видно.
4. Перед тим, як злетіти, спробуйте медитувати щонайменше тиждень.
5. Спробуйте заспокоїтись перед польотом. Знайдіть речі, які вас не будуть турбувати - музику, їжу, журнали, книги - візьміть їх із собою.
6. Спробуйте усунути все, що викликає ваше занепокоєння, кофеїн та енергетичні напої або будь-які інші стимулятори.
7. Визначте свій страх. Якщо факти про авіаційну безпеку додають вам більше сміливості, прочитайте їх перед посадкою в літак. Якщо спрацьовує клаустрофобія, поговоріть зі своєю авіакомпанією про посадку раніше або бронювання місця в проходах.
8. Позбудьтеся страху. Подумайте про професіоналізм пілотів та їх тисячі годин, проведених на пілотуванні літака.
Рейси безпечніші
Політ на літаку - один із найпоширеніших видів транспорту у світі. За даними Міжнародної асоціації повітряного транспорту, щороку у світі виконується приблизно 100 000 рейсів. Бюро транспортної статистики США підтвердило, що в 2016 році 718 мільйонів пасажирів здійснили 8,6 мільйона рейсів по всьому світу.
В останні роки частота польотів зросла, а загальна безпека покращилась. У 2016 році, за даними Міжнародної організації цивільної авіації, відбулося 2,8 аварії на мільйон польотів, що є найнижчим числом авіаційних аварій в історії. Згідно з дослідженнями економіки транспорту, повітряний транспорт набагато безпечніший із точки зору смертельних аварій, ніж будь-який інший вид транспорту.
Лікування
Багато людей страждають від різних форм тривоги в певні моменти свого життя. Якщо ви не знаєте, як з цим боротися, не бійтеся звертатися до лікаря, психотерапевта або психолога. Вони допоможуть вам з’ясувати, що викликає ваш страх перед польотом, та знайти ефективні способи подолання цього. Лікування страху перед польотом зазвичай передбачає медикаментозну терапію або психотерапію - гіпноз або групову терапію. Релаксаційні та дихальні вправи вам точно допоможуть.
Вас зацікавить:
Це може бути ти
інтерес
Рецепт брокколі, який ви просто випиляєте. Можливо, навіть дітям це сподобається
Холод і холод перевірять наше здоров’я: остерігайтеся 10 найпоширеніших помилок
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?
Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.