Міланович Домі. 4 основні критерії, щоб схуднути якомога швидше. Сьогодні ми можемо експериментувати з незліченними програмами схуднення, але не впевнено, що певний метод спрацює однаково для всіх. Однак є кілька принципів для більш ефективного спалювання жиру.

Що таке фішинг?

Ми писали про те, чому незліченна кількість разів, як тут і тут. Однак є кілька простих і великих істин щодо дієти, які наука також підтримує. Жир також спалює під час сну Під час фізичних вправ організм задовольняє свої потреби у енергії з вуглеводів і поповнює порожні запаси глікогену протягом наступних 24 годин. Однак протягом цього часу метаболізм жиру також повинен бути втрачений якомога швидше, навіть під час виконання основних функцій, таких як ходьба, розмова або навіть сон.

Дослідження показують, що під час швидкої фази, коли наш мозок найбільш активний, наш організм використовує найбільше глюкози, що є однією з причин того, чому схуднення є повноцінним сном.

Ви з більшою ймовірністю їсте закуски, якщо втратите вагу якомога швидше основного прийому їжі Напевно ви вже тисячу разів чули, що вам доведеться снідати. Не випадково. З одного боку, голодуючи, ми позбавляємо свій організм цінних поживних речовин, а з іншого - ми голодуємо себе якомога більше, маємо якомога більше худнути, а потім будемо їсти висококалорійну їжу.

Я хочу схуднути на 30 кг, є хтось, хто б не відставав від мене?

Ось чому нам слід спробувати дотримуватися цього правила кілька разів, кілька. Звичайно, є багато аргументів і на користь посту, якщо робити це розумно, щоб їсти поживну їжу. Ті, які контролюють рівень цукру та гормонів у крові та навіть добре впливають на роботу нашого метаболізму.

потрібно

Якщо метою є ефективне спалювання калорій, обов’язково зверніть на це увагу. Більше білка та нежирних молочних продуктів у вашому раціоні! Ви нещодавно їли, але можете знову добре перекусити?

Кар'єра в сорочці Джобс у Будапешті

Тоді настав час включити більше білка у свій раціон! Згідно з дослідженнями, білки та молочні продукти з низьким вмістом жиру виділяють пептидний гормон, який пригнічує голод у мозку. Молочні продукти з низьким вмістом жиру також мають ще одну корисну властивість, а саме те, що вміщений у них кальцій, зв’язуючись із поглиненими молекулами жиру, створює речовину, подібну до супу, яка замість того, щоб всмоктуватися в кишечнику, виводиться та виводиться разом з жиром.

Звучить добре, чи не так? До речі, суп!

Один з найпростіших прийомів для схуднення - це пити воду до або під час їжі. Це працює, оскільки рідина легко засвоюється перед перетравленням їжі, яку ви з’їдаєте, викликаючи набагато більше відчуття ситості.

Ви можете досягти подібного результату, якщо включити більше супів до основних страв, а також слід пам’ятати, що продукти, багаті клітковиною, засвоюються повільніше. Достатнє споживання рідини також посилить ваш метаболізм, тому будьте обережні, регулярно пийте воду! Хороша новина полягає в тому, що ми можемо пройти довгий шлях навіть із невеликими змінами.

Наприклад, вибравши 10-калорійну каву замість калорійного капучіно або порцію фруктового салату замість половини столу шоколаду. А саме, справа тут у тому, що ми зазвичай не їмо, поки не живемо добре, а поки тарілка не спорожніє перед нами. Ви можете прочитати про них тут і тут.

Як працює Ideal Slim

Ось чому це ефективний спосіб змінити посуд вдома і їсти з менших тарілок. За даними одного дослідження, наприклад, зміна середньої тарілки діаметром 24 см на 20 см може зменшити раціон їжі до 22 відсотків - за умови, що ми не репетируємо.

Виспіться і не напружуйтесь! Ви також пережили, що після безсонної ночі прийом шкодить набагато здоровішій їжі.?

Але зростає не тільки тяга, але й ступінь самого голоду, оскільки безсоння знижує рівень лептину. Це важливо, оскільки вам потрібно схуднути якомога швидше, цей гормон відіграє роль в регулюванні жирового обміну, і він змушує вас почувати себе ситими.

Який телевізор мені купити? - Апаратне забезпечення! Коментарі

На жаль, стрес має подібний ефект, який у будь-якому випадку часто йде паралельно із недосипанням, але тепер, коли ви усвідомлюєте ці ризики, ви можете набагато свідоміше і спокійніше вживати дієти. І найосновніше правило, яке робить схуднення ще більш ефективним, - це регулярні фізичні вправи! Нічого не пропустіть!