Великдень тут, з процесіями, заторами, гарною чи негодою та смачними французькими тостами. але яка харчова цінність торріїв. Чи варто їм насолоджуватися чи краще проігнорувати?

10 квітня 2020 р. (14:20 за центральноєвропейським часом)

скільки

Чи знаєте ви, скільки калорій має французький тост? А скільки потрібно тренуватися, щоб його спалити?

Великдень тут, з процесіями, заторами, гарною чи негодою та смачними французькими тостами. але яка харчова цінність торріїв. Чи варто їм насолоджуватися чи краще проігнорувати?

Той, хто грішить на тарілці, насолоджується двічі, в роті і з покутою на тренуванні.

Найкраще мати інформацію, щоб мати можливість прийняти найкраще рішення, коли мова заходить про дотримання дієти як спортсмена.

Тут я розповім вам, що дає вам французький тост, калорійний та з його найвидатнішими харчовими цінностями. І тоді я також розповідаю вам, які вправи ви можете робити, щоб спалювати калорії, щоб зайві кілограми та жир не осідали на любовних ручках.

Харчова цінність великодніх торрій

Торрія в 243 г забезпечує 566 калорій, так, їх багато, але подумайте про склад, окрім кориці, всі інгредієнти багаті жиром та/або вуглеводами.

У рецепті середньої торрії ми вважаємо інгредієнтами:

50 г білого хліба, 120 г молока, 7 г цукру, 40 г яєць, 30 г олії EVOO, 1 г кориці, або якщо додати мед, 28 г меду.

Плюс 566 калорій, середня торрія забезпечує:

  • 12,4 г білка
  • 38,9 г вуглеводів
  • 2,3 г клітковини
  • 40 г жиру
  • 109 г кальцію
  • 0,13 мг вітаміну В1
  • 0,39 мг вітаміну В2
  • 3,50 мг вітаміну В3
  • 36,2 мг фолієвої кислоти
  • 1,10 мг вітаміну В12

Оскільки з усього можна отримати щось хороше, торрії вносять свій внесок кальцію Y Вітаміни групи В загорнутий у багатьох калорій.

Отже, якщо вам не пощастило з генетикою і ви не наберете ні грама ваги, або ваше тренування настільки інтенсивне, що 4 години порту на дорожній велосипед дозволять вам з’їсти 3 торрії без жалю, вам доведеться хвилюватися, що „торрієри“ калорії 'спалюються якомога швидше.

Немає гріха без покути, і в Sport Life ми не позбавляємо себе або ми позбавляємо вас смаку домашніх та традиційних солодощів кожного сезону, з головою та мірою, і не втрачаючи зору, який ми збираємося одягнути тренувальний одяг та піт для підтримки ваги та здоров’я.

Скільки потрібно тренуватися, щоб спалити калорії з французького тосту?

Спорт - це ваше рішення, Скористайтеся великодніми святами, щоб займатися інтенсивніше або довше і отримуйте зайві споживані калорії, перш ніж вони зберігатимуться як жир у любовних ручках.

Час на спорт, який ви повинні тренувати, щоб витратити калорії, що відповідає калоріям, наданим торрією

  • 61 хв безперервного бігу в середньому темпі
  • 45 хвилин перегонів у інтенсивному темпі або із серіями та зміною темпу
  • 147 хвилин пішки
  • 81 хв. Дорожнього велосипеда на рівнині
  • 70 хвилин плавання з повзанням у середньому темпі
  • 194 хвилини йоги
  • 97 хвилин танців

Ці значення є приблизними, вони відповідають людині, що важить 70 кілограмів, але вони допомагають скласти уявлення про те, що слід тренувати.

Тож тепер ви знаєте, заходьте на кухню, відновлюйте традиційні рецепти торрії бабусі та демонструйте свої торрії, але так. тренування щодня, як ще один покаянний.

Ось відео торрі на грилі, легка версія на випадок, якщо ви так захоплені рецептами, що навіть тренування 8 годин на день не здатні спалити калорії, які вони вам надають.

СЛУХАЙТЕ ТУТ НАШ СПЕЦІАЛЬНИЙ "КОРОНАВІРУС І СПОРТ"

І ЯКЩО ВАМ ВІДБАЛО, ПОСЛУХАЙТЕ ТУТ НАШ СПЕЦІАЛЬНИЙ ПІДКАЗ ПОТУЖАЄ ЗДОРОВ'Я

Підпишіться безкоштовно, і ви не пропустите жодного епізоду, кожного четверга нова доставка в IVOOX, в SPOTIFY і в ЯБЛУКОВІ ПОДКАСТИ.