Я радий, що можу внести свій внесок у "Сполучені Штати зустрічей":-) зі своїми 1,5 кг за останній тиждень.
І в той же час я додаю рецепт і фото картоплі, яку випікаю як тісто, це прісне тісто, на мій погляд підготовка проста, рецепт не з голови і це насправді рецепт для хліб, я віддаю перевагу йому картоплі, яку заморожую, і завжди вибираю стільки, скільки мені потрібно. Лише невелике попередження, рецепт точно не підходить, за досвідом інших, для домашньої пекарні, випеченої в класичній духовці.
Яку роль відіграє рух у зменшенні ваги та підтримці ваги?
Якщо людина хоче досягти довготривалого зниження ваги, вона повинна включати не лише зміну дієти, а й фізичні вправи, дуже повільно збільшувати свою активність і продовжувати займатися спортом. Переходячи до зайвих кілограмів, це переважно середній і довгий шлях.
Просто починайте із регулярних прогулянок, мова йде про більш регулярні та регулярні пересування.
Гарний приклад:
Коли людина проходить 3 км, вона спалює близько 210 ккал - на перший погляд "нічого особливого", АЛЕ коли він виходить на таку прогулянку 365 разів на рік, він спалює досить чудовий предмет 76 000 ккал, якщо перевести це число до ваги нашого тіла буде відповідати частці жирової тканини o вагою 12 кг.
Цей невеликий приклад наочно показує нам, як менший позитивний баланс жиру в організмі може призвести до порушень ваги.
Безумовно, спорт або регулярні фізичні вправи відіграють ключову роль у втраті зайвих кілограмів.
Я радий, що можу внести свій внесок у "Сполучені Штати зустрічей":-) зі своїми 1,5 кг за останній тиждень.
І в той же час я додаю рецепт і фото картоплі, яку випікаю як тісто, це прісне тісто, на мій погляд підготовка проста, рецепт не з голови і це насправді рецепт для хліб, я віддаю перевагу йому картоплі, яку заморожую, і завжди вибираю стільки, скільки мені потрібно. Лише невелике попередження, рецепт точно не підходить, за досвідом інших, для домашньої пекарні, випеченої в класичній духовці.
Дуже хороша новина про банджо та рецепт виглядає дуже смачно, я точно спробую.
Оновлення: Сполучені Штати Америки (-31) + (-1,5) = -32,5 кг
Jééééj Zuzi, привітання та оновлення, ти допоміг нам перевищити наступні десять, дякую просто так: D: D: D
Оновлення: Сполучені Штати Америки (-28,5) + (-2,0) = -30,5 кг
Я забув вставити новини понеділка про стан ваги: D: D: D, це вже помітно повільніше за минулий тиждень - 500 г, тобто загалом - 6,5 кг
Оновлення: Сполучені Штати Америки (-30,5) + (-0,5) = -31 кг
Дуже хороша новина про банджо та рецепт виглядає дуже смачно, я точно спробую.
Оновлення: Сполучені Штати Америки (-31) + (-1,5) = -32,5 кг
Як добре це читається, я стискаю пальці:)
Яку роль відіграють тренування сили та витривалості у схудненні?
Як добре це читається, я стискаю пальці:)
Це дуже добре читається: rolleyes: rolleyes: rolleyes: ти обігнав мене зрад: D: D: D
Щоб вправа не була опудалом:):):)
Коли починається спалювання жиру?
Спалювання жиру починається на початку кожного тренування на витривалість, а також під час будь-яких фізичних навантажень у повсякденному житті.
Чим більше людина навчена, тим краще її печіння. Однак, безумовно, не наше хороше згоряння точно втратить вагу, коли справа стосується нашого енергетичного балансу. rolleyes: rolleyes: rolleyes: витрачається більше енергії, ніж отримано.
На що слід звернути увагу на силові тренування?
- ніколи не починайте з "холодного старту", перед силовими вправами слід включити 5-10-хвилинну фазу розминки
- необхідно орієнтуватися на правильну поставу, особливо звертати увагу на спину
- Саму вправу потрібно робити повільно, легко, без зайвих швидких рухів, але в темпі
- регулярно дихати
- вправу слід повторити 10 - 15 разів, потренуйтеся одну серію вправ, зробіть перерву і повторіть цю серію ще раз
- не перевантажувати
- Вправи повинні збільшуватися повільно зі збільшенням фізичної форми
- розтягуйте напружені м’язи після кожного силового тренування
Як робити вправи вдома, на роботі?
Швидше, це стосується тих силових вправ - вони дуже прості та ефективні, наприклад, сидячи за столом, у машині - підтягніть живіт та сідничні м’язи, щоб деякий час витримати та розслабитися, повторіть кілька разів поспіль.
Або т.зв. "активний телефонний зв’язок" під час телефонної розмови встати і так званий похитнути на ногах - пальці на деякий час потягнути стегна, дупу, живіт, затриматися, повернутися знову до цілої стопи і розслабитися: D: D: D
Тренування витривалості від точки А до точки Б, швидка ходьба, не користуючись ліфтами, користуючись сходами, стоянка автомобіля на 2 вулиці раніше і приїжджаючи пішки, або користуючись велосипедом
Коли їсти перед фізичними вправами або після фізичних вправ?
Неправильно робити голодні вправи, а також неправильно робити вправи з повним шлунком. Перед фізичними вправами добре мати невелику порцію вуглеводнів, напр. яблуко, яблуко з йогуртом.
Важливо не забувати питний режим, не чекати, поки настане спрага, пізно. Коли ви потієте, випивайте кілька ковтків води кожні 15-20 хвилин. Яблучний сік, розведений 1: 2 водою, дуже хороший, оскільки він містить калій, магній, кальцій, мінерали вимиваються потовиділенням, і таким чином ми поповнюємо їх в організмі.
Після тренування було б доцільно не їсти близько 1 години і пити лише воду або несолодкий трав’яний, зелений чай і лише потім їжу.
Коли людина стає більш активною у спорті, вона може повільно додавати вуглеводні до свого раціону, просто дотримуючись девізу: "чим спортивніше, тим більше вуглеводнів": D: D: D
Чому релаксаційні тренування важливі для тонкої лінії та її підтримки?
Ви часто відчуваєте стрес або сильний психічний тиск? Якщо так, то у вас є тенденція переїдати. За це відповідає гормон кортизол. Наш організм виробляє гормон адреналін та гормон кортизол у небезпечних та стресових ситуаціях. Люди, які живуть під постійним фізичним та психічним навантаженням, мають підвищений рівень кортизолу, тому люди, які переживають стрес, мають надлишкову вагу.
Завдяки тренуванням на релаксацію ми можемо зняти стрес у справжньому розумінні цього слова: свідомо скорочуючи м’язи, а потім розслабляючись, ми можемо безпосередньо знизити рівень адреналіну. В результаті розслаблення м’язів ми також досягаємо цілеспрямованого розумового розслаблення. Це має дуже позитивні наслідки для здоров’я на нашому тілі і, зрештою, на вазі. Оскільки розслабляючи м’язи, ми зменшуємо вироблення гормонів стресу адреналіну та кортизолу. Перевага полягає в тому, що апетит також нижчий, і це допомагає нам схуднути.
Коли ми відчуваємо фізичну або психічну напругу, добре свідомо включати вправу на розслаблення. Розумієте - це таке маленьке диво.:):):)
він.;)
Через тиждень діабетолог буде радий. )
. і навіть сьогодні вона була.;): rolleyes: ---: D
Кілечка вниз.;)
Окружність пояса. Я якось схуд . ---
Що головне. дози інсуліну були зменшені. ролики:
Лише дуже, дуже коротко, у понеділок, 10.05.2010, вага зазначила -500 г, поки що загальна вага становить -7 кг. Я побачу, що показує сьогоднішнє зважування після мого особливого смаку: D: D, який переслідував мене в останні дні: D: D
Оновлення: Сполучені Штати Америки (-32,5) + (-0,5) = -33 кг
Лише дуже, дуже коротко, у понеділок, 10.05.2010, вага зазначила -500 г, поки що загальна вага становить -7 кг. Я побачу, що показує сьогоднішнє зважування після мого особливого смаку: D: D, який переслідував мене в останні дні: D: D
Оновлення: Сполучені Штати Америки (-32,5) + (-0,5) = -33 кг
Людка, у мене були вихідні, повні обжерливості. Курка на грилі, шия, гуляш, тістечка, чіпси. трохи по кожному, але не по повній. Але також достатньо фізичних вправ (танці: D) і питного режиму. Іноді ми теж можемо грішити.:): D:---
Людка, у мене були вихідні, повні обжерливості. Курка на грилі, шия, гуляш, тістечка, чіпси. трохи по кожному, але не по повній. Але також достатньо фізичних вправ (танці: D) і питного режиму. Іноді ми теж можемо грішити.:): D:---
Так, це звучить для мене досить лайно, схоже, мені було важко: я теж не встояв перед хлібом в яйці, хе-хе. АЛЕ НІЧОГО, КОЖНИЙ ДЕНЬ ДАЄ НАМ НОВИЙ САНС;)
Я стискаю пальці за кістки, щоб я міг вибігти зі старих гуртожитків і спати на більш тернистій доріжці;)) Я знаю, що красивіше, так?;) Тільки якби сонце трохи співпрацювало.
Так, це звучить для мене досить лайно, схоже, мені було важко: я теж не встояв перед хлібом в яйці, хе-хе. АЛЕ НІЧОГО, КОЖНИЙ ДЕНЬ ДАЄ НАМ НОВИЙ САНС;)
Я стискаю пальці за кістки, щоб я міг вибігти зі старих гуртожитків і спати на більш тернистій доріжці;)) Я знаю, що красивіше, так?;) Тільки якби сонце трохи співпрацювало.
скористайтеся цим, ви спалюєте більше калорій, коли холодно: D
Так, це звучить для мене досить лайно, схоже, мені було важко: я теж не встояв перед хлібом в яйці, хе-хе. АЛЕ НІЧОГО, КОЖНИЙ ДЕНЬ ДАЄ НАМ НОВИЙ САНС;)
Я стискаю пальці за кістки, щоб я міг вибігти зі старих гуртожитків і спати на більш тернистій доріжці;)) Я знаю, що красивіше, так?;) Тільки якби сонце трохи співпрацювало.
На щастя, я, на щастя, чинив опір випічці. і на вагах це не мало відображення, на щастя. Я також намагався багато рухатися. Тож, окрім торта, він теж не буде страшним. Але я не втримався від маминого домашнього желатинового торта:)
Так, це звучить для мене досить лайно, схоже, мені було важко: я теж не встояв перед хлібом в яйці, хе-хе. АЛЕ НІЧОГО, КОЖНИЙ ДЕНЬ ДАЄ НАМ НОВИЙ САНС;)
Я стискаю пальці за кістки, щоб я міг вибігти зі старих гуртожитків і спати на більш тернистій доріжці;)) Я знаю, що красивіше, так?;) Тільки якби сонце трохи співпрацювало.
Хліб в яйці та хлібі з маззю та цибулею - моя слабкість: D: D: D
Привіт, я прочитав усі сторінки, і повинен сказати, що я змінив свої харчові звички з 19 квітня 2010 р. І сьогодні наважився. Я схудла на 7 кілограмів. У мене починає бути кращий настрій і спокій.
Вероніка, але ти швидкий менш ніж за місяць, 7 кілограм, вітаю, і я приписую: D: D: D
Оновлення: Сполучені Штати Америки (-33) + (-7) = -40 кг
. і не забувати. Понеділок. Я якось був успішним, я не уявляю, чи це був мій напружений графік, але це так -1200г, а значить разом -8,2кг.
Оновлення: Сполучені Штати Америки (-40) + (-1,2) = -41,2 кг
Кілечко нарешті спустився:). Але сьогодні колега приніс печиво з весілля, але чи можу я схуднути ?: D Вітаю всіх вас з успіхом.
Вітаю, гарний початок, просто так далі. Завжди треба десь починати, а кіло на початку прекрасне:):):)
Оновлення: Сполучені Штати Америки (-41,2) + (-1) = -42,2 кг
Mudmilka, ти викликаєш у мене велике захоплення, тож, мабуть, це була справжня зміна, відтепер ти станеш моїм ВЕЛИКИМ прикладом. Люди капелюх, це ваш підрахунок: eek: eek: eek:, зізнаюся, я не міг цього зробити. ДИВОВИЖНИЙ.
Я наважусь додати ваші чудові недоліки до "консультативного дебету"
Питання: "ти теж тренувався?"
П.с. Коли мої математичні навички мене не обманюють, я втрачаю близько 5 кг на місяць: eek: eek: eek:, моя втрата ваги - це втрата ваги равликів, я приблизно 4 кг на місяць: D: D: D. Тож Худмілка так довго приховувала це від нас.: rolleyes:): D
Оновлення: Сполучені Штати Америки (-41,2) + (-34,5) = -75,7 кг
Так, я займався Людмилою, переважно швидкою ходьбою і до того ж близько 20 хвилин. вправи для живота. Зараз я плаваю раз на тиждень, тож лише двічі бував в Угорщині в Мошонмадьяроварі. Є термальний басейн і лише за декілька хвилин від кордону.
Я захоплююся тобою, що ти спонукаєш інших людей до капелюха. Ось чому я розмістив тут свої дані, бо знаю, як це мені допомогло, коли я спеціально читав про успіхи інших і що це можливо. Зараз це вже не проблема, метаболізм розпочався приблизно через роки, тому що я взагалі не вправлявся близько 2 місяців, і він знизився, але я не рекомендую втрачати більше ваги без фізичних вправ, оскільки це втрачає м'язи, не тільки жир, а й м’язи, і мене, коли я перестала вправляти, спина боліла неймовірно.
Я стискаю пальці за всіх вас, це дивовижне відчуття:) Людка
Мотивація надзвичайно важлива при схудненні.:):):) Оголошення наводять настільки успіх у схудненні, що схуднення було найпростішим у світі, але насправді справа зовсім інша, ми обидва про це знаємо:):). Я думаю, що конкретні успіхи є набагато кращою мотивацією, ніж ті, що приносить реклама.
Я почав займатися у фітнесі, з часом з’ясував, що це мене не влаштовує, це не для мене, і тому я почав відвідувати одну студію, де вони справді зосереджуються на комплексному формуванні тіла, а також на правильному харчуванні. Я довго вагався, піти чи ні, бо це теж фінансова справа, але врешті-решт я вирішив скористатися цією можливістю і почав відвідувати цю студію, і це мені дуже допомагає, персонаж починає виглядати зовсім по-іншому .:):) Тепер я знаю, але спочатку мені довелося переконатись, спробувати: D: D: D Поки що я вагався, щоб зробити добре, тому я не згадував про це тут. Але сьогодні я знаю, що це було найкраще рішення та найкраща мотивація для мене:)