купальнику

Ви вже плануєте відпустку? Початок вдосконалення символів. Для підрахунку калорій не потрібно багато працювати, меню точно визначено.

Просто трохи розв’яжіть себе на перших весняних мангалах, і рука ваги піднімається вгору. Хочете схуднути перед святом, щоб кілограми не завалили вас без потреби? Спробуйте дієту, яка буде втрачати від 6 до 9 кг на місяць.

Розпочати

Ваше меню точно сплановано, тому не хвилюйтеся, що приготувати. Побалуйте себе будь-якими смаколиками раз на тиждень. Щоб зробити це занадто легко, на 2 тижні потрібно відмовитися від цукру, солі, алкоголю, солодкої малини і використовувати лише мінімальну кількість олії при приготуванні м’яса. Тримайте дієту 2 тижні, відпочивайте 7 днів і повторіть ще раз. Тоді можна харчуватися нормально. Якщо ви просто хочете полегшити тіло, зупиніть його відразу після перших двох тижнів.

Під час схуднення щодня випивайте чашку кропив'яного чаю, а через день готуйте чай для очищення крові. Він ідеально підходить для посипання, яке ви можете знайти в чайних або аптеках. Крім того, ви можете втамувати спрагу несмачною мінеральною водою або простою водою. Ніколи не плутайте обід з вечерею.

Трохи голодний

Найкращий час для дієти - це коли на прилавках починають з’являтися сезонні овочі, особливо помідори. Спочатку ви відчуєте трохи голоду, але поступово загубитесь. Якщо ви не дуже любите яйця та курку, краще навіть не сідати на дієту. Однак у деяких спочатку може не вистачати солоної їжі, але їх також можна ароматизувати зеленню. Ви можете компенсувати будь-які гріхи, рухаючись.

1 ДЕНЬ

Сніданок
Кава з молоком та хлібом з непросіяного борошна

Обід
Наріжте 2 помідори, 2 крутих яйця. Ми їмо з цільнозерновим круасаном.

Вечеря
150 г курячих або індичих грудок, 250 г овочевого салату, приготованого з будь-якого свіжого овоча, яблучного оцту, трохи олії. М’яко постукайте м’ясо і обсмажте на невеликій кількості олії. Наріжте овочі, влийте оцет і добре перемішайте. Подавати з м’ясом.

ДЕНЬ 2

Сніданок
Кава з молоком та цільнозерновим круасаном

Обід
150 г індички або курячої грудки, 250 г овочевого салату, яблучний оцет. М’ясо трохи постукайте і обсмажте на невеликій кількості олії. Подавати з салатом, политим фруктовим оцтом.

Вечеря
Більший ананас, білий йогурт з низьким вмістом жиру. Ми очищаємо ананас, нарізаємо його кубиками і змішуємо з йогуртом в мисці.

3 ДЕНЬ

Сніданок
Кава з молоком та цільнозерновим круасаном

Обід
2 яйця, консервований тунець у власному соку, хліб з непросіяного борошна, 150 г будь-якого овоча. Подавайте нарізані овочі та яйця з тунцем, їжте випічку.

Вечеря
Яловичий бульйон, 100 г шинки, два помідори

ДЕНЬ 4

Сніданок
цільнозерновий хліб та кава

Обід
150 г курячих або індичих грудок, 250 г овочевого салату, яблучного оцту, трохи олії. М’ясо трохи постукайте і обсмажте на невеликій кількості олії. Подавати з салатом, капаючи оцтом.

Салат - це завжди правильний вибір. Джерело фото: Shutterstock

Вечеря
4 більші картоплини, трохи кропу, петрушки, салат огірок більший, яблучний оцет. Очистіть картоплю, наріжте і варіть у воді. Залийте і змішайте з подрібненою оладки та кропом. Наріжте огірок і налийте в нього води, покладіть кілька крапель оцту.

ДЕНЬ 5

Сніданок
Цільнозерновий хліб з кавою

Обід
2 помідори, консервований тунець у власному соку, хліб з непросіяного борошна, 150 г будь-якого овоча. Подавайте нарізані овочі та яйця з тунцем, їжте випічку.

Вечеря
Ми подаємо 200 грам шинки з будь-якими фруктами, крім банана

6 ДЕНЬ

Сніданок
Лимонний чай

Обід
Наріжте 2 помідори, 2 яйця і з’їжте із хлібом з непросіяного борошна.

Вечеря
Підготуйте все, що вам подобається!

ДЕНЬ 7

Сніданок
Цільнозерновий хліб з кавою

Обід
Половина курки, 250 г будь-яких свіжих овочів. Запекти курку, порізати овочі і подати разом з нею.

Вечеря
4 спаржі, 2 помідори, круасан з непросіяного борошна. Очистіть спаржу і відваріть її у воді. Подавати з подрібненими помідорами та круасанами.