Багато поживних речовин та споживання енергії роблять його придатним для дієт, спрямованих на контроль ваги або втрату; Вживання фісташок між прийомами їжі приносить задоволення і робить вас менш голодними до основних страв.

Як ми вже занурені в свята, багато з вас намагаються контролювати споживання в ці дні, щоб не втратити все за два тижні робота, зароблена протягом решти року. І хоча ми перебуваємо в середині Кубка світу, і ви вже знаєте, що ми можемо набрати до 5 кг за гру, ми не повинні захоплюватися пристрастю.

вживаючи

Одним з найбільш ситних горіхів, який також має так званий хороший жир, що знижує рівень холестерину, є фісташки.

-раціон фісташки містить 164 кілокалорій

-з волоські горіхи дорівнює 195 ккал.

-171 ккал у випадку горіхи кеш'ю

-176 ккал., Для мигдаль

-191 ккал в фундук

5 переваг фісташки як їжі, спрямованої на схуднення

-сприяє зниженню індексу маси тіла, абоНаукове дослідження показує, що регулярне вживання контрольованих порцій фісташок як аперитиву може знизити індекс маси тіла при низькокалорійних дієтах.

-лфісташкова шкаралупа допомагає зменшити загальну кількість споживаних калорій, перевагою фісташки є її власна шкаралупа, оскільки вона сприяє зменшенню споживання їжі.

калорійний. Це пов’язано з тим, що процес лущення цього сухофрукта сповільнює споживання, а перегляд порожніх оболонок виконує функцію візуального сигналу для споживача, який стає в курсі кількості, що вживається.

-посилює відчуття ситості, між 55 - 75% енергії, яку забезпечують горіхи, компенсується нижчим споживанням енергії.

-містить менше кілокалорій, більше клітковини і рослинного білка на порцію. Порція фісташок (еквівалент приблизно 49 одиниць) містить 164 кілокалорій, 2,9 грама клітковини і 5,9 білка.

-горіхи зменшити ризик ожиріння.