Приєднуйтесь до мене в моєму зниженні ваги та підтримці. Я скинула 40 кілограмів за 40 тижнів на дієті, заснованій на білках, і зараз намагаюся трохи більше схуднути і змінити свої харчові звички.
11 день Метод Дюкана. День 7 круїзної фази PV.
День 11 режиму. Третя спроба. Четвер 20-01-2011.
58,4 кг і 35,7% жиру. Я важу на 100 грамів більше, ніж учора, але жир зменшився на 0,5%. Як завжди, я не збираюся сильно хвилюватися до понеділка. Так, звичайно, я хотів би схуднути, але той факт, що жир стабілізується, мені подобається більше. Кілька днів мій вісцеральний жир був на рівні 5. До Різдва він був на 4, але в кінці його помістили на 6, що є значним підйомом. Мій метаболічний вік теж падає, мені близько 44 років, набагато краще, ніж 53 роки, які мені дали 10 днів тому.
Сьогодні він дав мені мою першу паяру, і це було дійсно абсурдно, бо я просто гуляв. Коли я пішов на свою 30-хвилинну прогулянку, у мене почався запаморочення, живіт перевернувся догори ногами, і мені доводилося ходити дуже повільно. Я майже не потрапляю додому, мені хотілося зригувати, голова відходила, і мені було погано. Коли мій партнер прийшов, він наказав мені не робити зарядку завтра, і відтепер я виходжу з пульсометром і не перевищую 120 ударів.
Правда полягає в тому, що я повинен дуже стежити за вуглеводами, і я припускаю, що зусилля, які піднімаються на пагорб, більш-менш швидко ходячи, залишили мені KO. Мене дратує те, що я не можу ходити півгодини на день, але якщо завтра я почуваюся добре (тобто, у мене немає гастроентериту), я думаю, що перенесу пахару.
Я не даю вам вчорашнього меню, бо я повинен про щось думати, а я не дуже хочу, але сьогодні я хочу зробити вам пропозицію. Я замислювався над цим питанням, і є дуже важливий момент, коли я бачу, що вони ніде не беруть до уваги, навіть на офіційній сторінці, вони називають його, але не стежать за ним, тому моя пропозиція на завтра чи день після:
- Ви повинні записати ВСЕ, що ви їсте або п'єте, грамами кожної речі протягом дня. Так, я знаю, що багато хто з вас це робить, але запевняю вас, що вам потрібно зробити розрахунок якомога точніше, дуже просто, але дуже важливо.
З цими даними я запропоную в неділю (або понеділок) вправу для обчислення даних і з’ясування того, чи потрібно нам щось змінювати режим. Більше тобі не скажу, щоб "ти мене не обдурив": D.
Я читаю і читаю про метод Дюкана та збираю інформацію. Коротше кажучи, я внесу деякі зміни в продукти, які можна приймати, наприклад, існує обмеження на 8 крабових паличок на день, максимум 250 мл молока як такий + 800 грам молочних продуктів, ми не повинні виходити за рамки 25 грамів сухого молока на день і подібні речі. Ви можете приймати багато речей без обмежень, але якщо ми хочемо схуднути з відповідною швидкістю, ми повинні встановити певні обмеження на певні продукти. Як тільки у мене з’явиться щось зрозуміліше, я розміщу це для вас.
Четвер 20-01-2011
Давай дівчата! Що ви можете, ну, що ми можемо підняти настрій і ігнорувати труднощі навколо. УСМІХНІТЬСЯ.