instituto

Літо закінчилося, і рутинні зміни, відвідування пляжного бару, післяобідній час на терасі та години шезлонгу беруть своє. Зараз настав час сплатити мито, і ми затоплені рекламою чистячих засобів, пропозиціями в тренажерному залі, диво-дієтами, ... Але ми вже неодноразово подорожували цим шляхом і знаємо, куди він веде. Зрозуміло, що існує лише один надійний і тривалий метод, щоб мати змогу мати здорову вагу та почуватись чудово: мати адекватні звички способу життя. Проблема в тому, що це змагання на довгі дистанції, а не спринт, який ми робимо, коли наша увага привертає почуття провини або пояса.

Chikung може бути великою підмогою в цьому процесі, і тоді ми збираємося показати вам, як це робиться:

Є три елементи, які визначають вагу, і тому ми повинні правильно управляти, щоб підтримувати її на здоровому рівні: що потрапляє всередину, як організм управляє цим і що витрачає. Ми дійсно маємо можливість впливати на всіх трьох.

Про прийом

Не вдаючись занадто далеко до цих питань, достатньо доведено, що різноманітна дієта зі свіжими продуктами у п’яти дозах та в достатній кількості допоможе нам підтримувати вагу. Дуже важливо створити здорові звички в нашому раціоні, не змушуючи нас перестати насолоджуватися їжею. Ми повинні забезпечити організм усім необхідним для функціонування, але ми повинні визначити, коли ми фізично голодні, а коли емоційні.

Фізичний голод з’являється поступово, його можна контролювати і відкладати, ви вгамовуєте його будь-яким прийомом їжі, а коли ви задоволені, ви перестаєте їсти, почуваючись комфортно і перш за все без провини.

Емоційний голод з’являється раптово, провокує особливу тягу, таку як піца, шоколад чи морозиво, вимагає негайного задоволення і з’їдається у більшій кількості, ніж зазвичай, закінчуючись у багатьох випадках почуттям провини.

Емоційний голод пов’язаний, як вказує його назва, з емоціями, які нападають на нас, і які ми намагаємось контролювати через невідповідне вживання їжі. У численних дослідженнях Чікунг показав свій контроль над стресом, поліпшення таких несприятливих емоційних станів, як тривога та депресія, завдяки своїй роботі над диханням та контролю над думками, які він розвиває своєю практикою. Вирішуючи емоційні проблеми до їх виникнення, або розробляючи інструменти, які допомагають нам боротися з ними, коли вони виникають, ми будемо рідше віддаватися емоційному голоду, що зменшить споживання калорій та вживання невідповідної їжі.

Як організм управляє їжею

Чікунг допомагає організму знайти рівновагу. Багато досліджень показують, що чікунг покращує травлення і має велику регуляторну силу для метаболізму. З традиційної китайської медицини ми маємо специфічні вправи, які працюють над системами, відповідальними за харчовий процес, управління рідинами в організмі тощо. Ефективна система без енергетичних обмежень або закупорок зробить більш імовірною те, що організм збереже лише те, що йому потрібно, і усуне решту.

Про витрату калорій

Врешті-решт для виходу рахунків ми не можемо ввести більше, ніж витратили. Це добре для нашого банківського рахунку, але не для калорій, які ми вживаємо. Чікунг - це м’яка фізична активність, пристосована до здібностей кожного. Його проста практика еквівалентна виходу на прогулянку, але її дуже легко адаптувати до цілі витрати калорій, збільшуючи кількість повторень або збільшуючи фізичну потребу вправ, більше знижуючи пози.

Отже, завдяки постійній практиці чикунгу ми матимемо більше контролю над нашими споживаннями, ми будемо краще використовувати те, що ми їмо, і це буде служити важливим фізичним навантаженням, щоб бути спритними та підтягнутими. Головне - мати можливість вести здоровий спосіб життя, а не постійно залишати нас і намагатися це надолужити.