Інформаційний портал про охорону здоров’я
Навіть не можете поглянути на себе в дзеркало? Ви вирішили схуднути, але не знаєте, як це зробити? Схуднути за допомогою вуглеводів, повільних вуглеводів. Ви кажете, бо це фігня, вуглеводи - це жир. Ні, це не фігня, і ми переконаємо вас у цьому в сьогоднішній статті.
Не всі вуглеводи шкідливі
Помилково вважати, що всі вуглеводи шкідливі. Так, деякі вуглеводи не дають вам знати, як, але деякі допоможуть вам схуднути. Як це можливо? Просто. Розрізняють прості вуглеводи і складні, тобто повільні вуглеводи. Просте швидко перетворюється на глюкозу, тож через деякий час ви знов зголоднієте. Навпаки, повільні вуглеводи повільно і поступово розкладаються на прості, так що ви не відчуваєте такого голоду.
Які вуглеводи є основною їжею?
Важливо знати, які вуглеводи містяться в продуктах харчування, принаймні в основних, які ми вживаємо найчастіше. Ці здорові, повільні вуглеводи містяться в темних макаронах, коричневому рисі, чорному хлібі, вівсяних пластівцях, бобах, сочевиці, горосі, горіхах кеш'ю, гречці тощо. Прості, ті, що змушують нас котитися, містяться в основному в цукрі (у всьому, що його містить), білому хлібі, меді та фруктах.
Щоб досягти фігури, про яку мрієте, ваша дієта повинна містити відповідну пропорцію просто повільних вуглеводів. Кожна порція повинна складатися зі складних вуглеводів, клітковини, білка та фруктів чи овочів. На сніданок насолоджуйтесь хлібом або несолодкою вівсянкою на сніданок. На обід коричневий рис, темні макарони або солодкий картопля, як правило, з трохи м’яса. На вечерю такий же вміст вуглеводів, як і вранці.
Якщо ви хочете схуднути, це не спрацює з дієтами. Якщо так, то лише тимчасово. Але, відкоригувавши дієту з оптимальним вмістом повільних вуглеводів, ви можете назавжди схуднути.