скиньте

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Леді Гага

Ви хочете схуднути і в той же час обмежитися харчуванням до мінімуму? Тоді ось остання дієта для вас. Артур Агастон.

Ця дієта заснована на 3 збалансованих прийомах їжі на день, під час яких ви зможете з’їсти стільки їжі, поки не відчуєте себе повністю ситим. До того ж, ви зможете побалуватись десятим ранком та обідом та невеликим десертом після обіду. Думаєте, не можна мати стільки ваги? Ми переконаємо вас у зворотному.

На наступні 14 днів забудьте про всі гарніри - хліб, випічку, картоплю, рис або макарони. Також потрібно буде уникати фруктів. Протягом усіх 14 днів ви в основному обмежите споживання вуглеводів. Навпаки, ви зможете їсти необмежену кількість м’яса та овочів.

Вам може здатися занадто жорстоким відмовлятися від цих ласощів, але через 2-3 дні це для вас навіть не матиме сенсу.

Крім того, протягом цих 14 днів не слід вживати алкоголь, навіть пиво чи вино.

Отже, що можна їсти:

Домашня птиця - індичка без шкіри та куряча грудка, індича шинка

Свинина - шинка, печінка

Телятина - назад, стейк

Риба, ракоподібні - швидше менш жирні

Жири - оливкова олія

Сири - з низьким вмістом жиру (чеддер, фета, котедж, моцарела, пармезан) + усі інші помітні світлі

Овочі та бобові - брокколі, квасоля, сочевиця, соя, спаржа, капуста, цвітна капуста, салат, шпинат, селера, ялина, огірки, гарбуз, гриби

Горіхи - несолоний мигдаль, ядра фундука, волоські горіхи, смажена соя та обмежена кількість фісташок та арахісу.

Різне - яйця, тофу, спеції без додавання цукру

Що не слід їсти:

М'ясо - субпродукти (печінка, нирки, грудинка), шматки жиру, живіт, курячі крильця і ​​стегна, качка, гуска, паштет, копчене та ін.

Сири - жирний ейдам, камамбер та ін.

Молочні продукти - молоко, йогурт, морозиво

Овочі - буряк, морква, кукурудза, помідори тощо.

На другій фазі ви можете поступово додавати до свого раціону заборонені продукти. Якщо не переборщити з ними, все одно вдасться схуднути, приблизно на 0,5 - 1 кг на тиждень. Ви повинні їсти всю нормальну їжу, але в розумних кількостях.

Переконайтеся, що ваш раціон все ще містить багато овочів, нежирного м’яса та легших вуглеводів = фрукти, цільні зерна тощо. Тільки так можна переконатися, що ти знову не набираєш вагу. Оскільки ця дієта не обмежує повністю їжу, ефекту йо-йо не повинно бути.