Питний режим повинен дотримуватися за будь-яких обставин. Хоча це загальновідоме правило, багато хто його ігнорує. Відсутність питного режиму - одна з найпоширеніших помилок, яку багато роблять при схудненні.

води

Завдяки воді ви почуватиметесь приголомшливо і свіжо. Ви не тільки відключите та зволожите шкіру, але й організм благотворно впливає на вас загалом. Шлунок вам за це віддячить, метаболізм прискориться. Це збільшить споживання енергії та спалить ваше тіло більше кілоджоулів.

Що пити?

Найкраще і одночасно найздоровіша альтернатива - звичайна вода. Багато хто каже, що їм це не подобається. Недарма більшість людей звикають пити підсолоджений лимонад. Солодкий смак настільки гнітючий, що їм зовсім не сподобається вода з-під крана. Але це лише сила звички. Якщо ви до цього звикли пити напої кола, знайте, що в одній пляшці такого напою знаходиться до 9 кубиків цукру. Вживаючи воду, ви економите, ви не фільтруєте хімічні речовини через печінку і, головне, не берете цукор, з якого вона жирна! Іноді ви також можете насолодитися трав’яним, фруктовим чаєм та мінеральними водами.

Як пити?

Ви пам’ятали ввечері, що вдень нехтували режимом пиття? Якщо ви вкладаєте відразу кілька літрів води, сподіваючись врятувати ситуацію, ви помиляєтесь. Навпаки. Ти собі нашкодиш! Ви можете правильно запобігти роботі нирок, крім того, ви ризикуєте небезпечним зниженням рівня натрію в крові, що професійно називається гіпонатріємією, іншими словами, отруєнням водою. Вам потрібно розподіляти напій рівномірно протягом дня. Ні в якому разі не пийте три літри води за раз! Почніть день зі склянки теплої води з лимоном або зеленим чаєм.

Скільки пити рідини?

Є хитрість, як з’ясувати, скільки води слід пити протягом дня. Розділіть свою вагу на 8. Якщо ви зважуєте напр. 60 кілограмів, ви отримаєте остаточне число 7,5. Округліть і отримайте кількість чашок, які слід випити протягом дня. У цьому випадку є вісім чашок. Однак порахуйте з тим, що це розрахунок на більш холодний день. У спекотні літні дні або коли попереду важкі тренування, ви можете додавати ще кілька чашок на день.

Щоб не забувати регулярно пити, робіть це як французи десятиліттями. Куди б вони не пішли, у них є пляшка води. Поки вони працюють, на їх офісному столі повинна бути пляшка рідини. Тому вони все ще мають це на очах і не забувають, що змушує їх почуватись настільки дивовижно!