приготувати

Смузі з ананасів і селери дуже освіжаючий напій, який також допомагає усунути затримані рідини. Це пов’язано з тим, що два його основні інгредієнти багаті водою і тому мають сечогінні та протизапальні властивості.

Оскільки це допомагає легко вивести затриману рідину і зменшити запалення - головним чином - такі ділянки, як живіт і ноги, вважається, що воно допомагає вам схуднути.

Смузі як добавки для схуднення

Сьогодні існує безліч взаємодоповнюючих методів, які можуть допомогти покращити ефективність дієти, щоб схуднути легше.

Хоча мова не йде про прийняття «чудодійних» планів тощо, деякі препарати - такі як ананасові та селерові смузі - можуть бути корисними для здорового доповнення раціону і, певним чином, забезпечити «поштовх» до метаболізму активності.

Однією з альтернатив, яка набула найбільшої популярності, є смачні фруктові та овочеві смузі з тих пір прості, натуральні, низькокалорійні напої, які також можуть допомогти продовжити відчуття ситості а також уникати вживання напоїв та промислових продуктів харчування.

Далі ми поділимося рецептом смузі з ананасів та селери, щоб ви могли ним скористатися, коли захочете. Не пропустіть!

Смузі з ананасів і селери, смачний напій для схуднення

Поєднуючи властивості ананаса з селерою, ми можемо отримати корисний і легкий напій, який служить союзником для вигнання затриманих рідин, зменшення запалення і, певним чином, схуднення.

Ці інгредієнти мають сечогінні властивості сприяють полегшенню затримки рідини та пов'язаного з цим дискомфорту.

Користь ананаса для схуднення

Ананас - це смачний тропічний фрукт, який став популярним як союзник для схуднення не лише завдяки легкому внесенню калорій, а тому, що насичує і сприяє виведенню затриманих рідин в організмі.

  • Його смак, між солодким і кислим, дуже добре поєднується з іншими інгредієнтами і зменшує бажання цукру, яке зазвичай з’являється в певний час доби.
  • У ньому є травний фермент, відомий як бромелайн, що покращує перетравлення білків, сприяючи їх розщепленню до амінокислот. Ця речовина також є природним протизапальним засобом.
  • З іншого боку, цей фрукт містить воду, вітамін С та необхідні мінерали, які підтримують функції органів виділення та, особливо, нирок.

Користь селери для схуднення

За даними Іспанського фонду харчування (FEN) "Після огірка селера - це овоч з найнижчою енергетичною цінністю". Селера - це їжа, яка може забезпечити певну кількість білка, калію та флавоноїдів. Однак він виділяється високим вмістом води та харчових волокон.

Як ананас, ця їжа має сечогінні властивості, які допомагають для боротьби із затримкою рідини. Цей розлад викликає запальні проблеми та труднощі в обміні речовин. Тому його обрали інгредієнтом для наступного смузі.

Рецепт смузі з ананасів і селери

Смузі з ананасів і селери можна вживати як частину дієти для схуднення, доки зберігається помірність. Тобто, споживання смузі як доповнення, а ніколи не як заміна основної їжі.

Цей напій може допомогти контролювати занепокоєння їжею та уникати укусів нездорової їжі, таких як солодощі та закуски.

Його властивості сприяють виведенню рідини з сечею, тим самим допомагаючи зменшити запалення і схуднути.

Інгредієнти

  • 2 палички селери.
  • 3 скибочки ананаса.
  • 1 склянка води (250 мл).
  • Сік ½ лимона.
  • Необов’язково: свіжа зелень петрушки та лимона (для гарніру).

Підготовка

  • Спочатку наріжте скибочки ананаса на кілька кубиків, а селера наліпить на менші шматочки.
  • Потім додайте їх у блендер і обробіть їх склянкою води.
  • Потім збивайте кілька хвилин, поки не вийде однорідний напій без грудочок.
  • Після готовності відразу подавайте до столу і додайте сік половини лимона.

Чи надає смузі негайні ефекти?

Важливо звернути увагу наслідки втрати ваги цього напою можуть відрізнятися залежно від активності обміну речовин і звичок кожної людини.

Якщо ви підтримуєте хороші звички в цілому, ви зможете переконатися в їх перевагах легше, ніж якщо ви будете дотримуватися неправильної дієти та малорухливого способу життя, повного надмірностей.

Пам'ятайте, що якщо у вас є сумніви щодо того, як правильно харчуватися, щоб досягти всіх цілей, які ви маєте на увазі, Ви завжди можете проконсультуватися зі своїм лікарем та дієтологом.

  • Салюд, О. М. де ла. (2013). Дієта, харчування та профілактика хронічних захворювань. Їжа та дієта, наслідки неадекватних харчових звичок Pdf. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2
  • Izaga, M. A., Pablo, A. M. R., Alday, L. A., Apalauza, E. P., Beti, I. S., & Ochoa, E. R. (2006). Якість дієти, надмірна вага та ожиріння у студентів університетів. Лікарняне харчування. https://doi.org/10.1021/ac971375e
  • Martínez, M. I., Hernández, M. D., Ojeda, M., Mena, R., Alegre, A., & Alfonso, J. L. (2009). Розробка навчальної програми з питань харчування та оцінка зміни звичок здорового харчування у популяції учнів загальнообов’язкової середньої освіти. Лікарняне харчування. https://doi.org/10.1213/ANE.0b013e3182110f9f

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).