Дізнайтеся, як користь волоських горіхів впливає на нашу вагу та здоров’я.
Відомо, що волоські горіхи, Завдяки високому вмісту кислот омега-3 вони є гарною їжею для серця, оскільки вона знижує рівень холестерину та виробляє ефекти для здоров’я серця. Але яке наше обличчя, коли вони кажуть нам, що вони також допомагають нам схуднути?
Якщо ми думаємо про горіхи та дієту для схуднення, вони, схоже, не дуже добре збігаються. Однак є багато досліджень, які глибоко аналізують численні переваги і варіанти, які є у горіхів, і як вони можуть нам допомогти втратити вагу.
Переваги вживання волоських горіхів
Ці навчання були опубліковані в Журнал досліджень протеомів їх проводили дослідники з Університету Барселони, Інституту Карлоса III та Університету Ровіри і Віргілі. У них було зроблено висновок, що їдять 30 грам волоських горіхів щодня протягом дванадцяти тижнів призводить до покращення рівня серотонін, природним чином генерується нашим тілом, і це дає нам відчуття ситості; знижується ймовірність страждання серцево-судинні захворювання, а також зменшення рівень цукру в крові та з жир в області живота, ці результати є більш помітними у людей з ожиріння.
Міфи: волоські горіхи не збільшують вагу
Для тих, хто стурбований включенням цього горіха у свій раціон через страх набрати вагу, дослідження вказує на це не існує немає жодних доказів, що пов’язують збільшення ваги із споживанням горіхів - їжі, багатої корисними жирами. Коли ми їмо насичені жири, такі як вершкове масло, ми збільшуємо свою вагу, і саме тоді ми зазвичай супроводжуємо їх стравами, багатими на тваринні жири та цукор.
Заохочуйте нас включити у свій раціон a жменька волоських горіхів під час сніданку, в середині ранку або в салаті в обідній час, і переконайтеся, що їжа волоських горіхів на нашому тілі.