справді

Без них нічого не працює в організмі людини. Разом із сонячним світлом мінерали є наріжним каменем існування живих клітин і, можна сказати, важливіші за вітаміни. В останні роки вчені досліджували інші властивості цих життєво важливих поживних речовин і виявили, що вони змушують нас прокидатися трохи стрункішими щоранку. Звичайно, за умови, що ми правильно зігріваємо тіло їжею. Додавайте їх за допомогою їжі, особливо ввечері, щоб вони могли вночі «скрипіти» на вашій фігурі.

Залізо
Це забезпечить відсутність енергії
Залізо необхідне для постачання організму киснем. Коли його не вистачає, ви відчуваєте себе без енергії, слабким і нічого не можете зробити. Замість занять спортом ви піднімаєте собі настрій, лежачи на дивані з шоколадом у руці. Як результат, ваша вага збільшується. Дослідження показали, що дефіцит заліза зупиняє втрату ваги, навіть якщо ви звертаєте увагу на кожну калорію. Рішенням є, наприклад, зелений сік з молодої пшениці, який стимулює обмін речовин. У поєднанні з фізичними вправами м’язова маса починає збільшуватися і жири розщеплюються. Джерелом заліза є також м’ясо, бобові та просо.

Цинк
Це стримує голод
Цинк природним чином знижує рівень цукру в крові, тим самим запобігаючи появі голоду і гарантуючи, що гормони, що викликають набір ваги, не блокують розщеплення жирів. Якщо в організмі не вистачає цинку, гормональний баланс швидко порушується. Це може призвести до ослаблення імунної системи, випадіння волосся, сухості шкіри або зламаних нігтів. Цинк може витягуватися організмом з червоного м’яса, ементалю, сочевиці, кунжуту або вівсянки у поєднанні з червоними фруктами.

Кальцій
Туком не дає шансів
Цей мінерал необхідний для побудови життєздатності кісткової маси, емалі та клітин. Якщо організм відчуває дефіцит, він тягнеться до резервного джерела, яке знаходиться в кістках, тому існує ризик остеопорозу. Крім того, кальцій є справжнім жировиком. При правильному дозуванні він також розчиняє жирові прокладки на животі та стегнах. Якщо в їжі мало кальцію, це сприймає організм як сигнал майбутнього голодування, а обмін речовин значно сповільнюється. Джерелами кальцію є молоко, сир, сир, мінеральна вода, капуста, брокколі, кріп, рукола, фундук і бразильські горіхи.