Втрата ваги за типом фігури - Частина 3
Зробити зниження кілограмів більш ефективним та швидшим. Знайдіть правильний шлях для свого типу персонажа. Перш за все, ви повинні бути обізнаними та брати участь. Який тип персонажа вам підходить? Ми ділимо його на 3 поради. Зосередьтеся на найголовнішому - ТИПУ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ. Правильний посібник для схуднення за типом фігури.
Останній базовий тип фігури не має лише однієї проблемної частини тіла - якщо ви набираєте вагу, то рівномірно по всьому тілу. Не тільки на стегнах, стегнах, але і у верхніх частинах тіла. Ваше тіло може нагадувати більший циліндр. Як боротися з цим типом персонажа?
ТИП ЦИЛІНДРУ: нижня та верхня частини тіла товщі
Зазвичай звинувачують більше речей одночасно - погані харчові звички, мало фізичних вправ і часті дієти з ефектом йо-йо. Втратити вагу в довгостроковій перспективі можна лише цілеспрямованою зміною способу життя.
ПІДКАЗКА НА ОБІД:
Уникайте жирної їжі. Увечері пропустіть масло, жирні сири, випічку. Їжте особливо вранці. Він надійно займає звичайний раціон. Розділіть щоденне споживання їжі на менші порції кілька разів на день, дотримуючись приблизного часу, коли ви їсте. Завжди готуйте невелику порцію овочів на обід і вечерю. Побалуйте себе ситним сніданком. Обов’язково орієнтуйтеся на білок і не уникайте яєць та м’яса.
ПОРАДА ПО ФІТНЕСУ
Пориньте у спорт на витривалість. Вибирайте біг підтюпцем, ходьбу або спінінг. Тривати щонайменше 40 хвилин з кожним заняттям. Не забудьте віддатися півгодини відпочинку через 40 хвилин, а потім ще 20 хвилин спорту. Твоє тіло горить цілих 90 хвилин.
Не їжте протягом години після тренування. Щоб ваше схуднення було ефективним, намагайтеся робити вправи 3 рази на тиждень.
Зверніть увагу, скільки хвилин ви витрачаєте на день, гуляючи, це має бути не менше 30 хвилин.
Побалуйте себе масажем. Розслабляйтеся раз на місяць за допомогою масажу. Тайська, аюрведична або спортивна, це вирішувати вам.