Схуднути за типом фігури - частина 2.
Зробити зниження кілограмів більш ефективним та швидшим. Знайдіть правильний шлях для свого типу персонажа. Перш за все, ви повинні бути обізнаними та брати участь. Який тип персонажа вам підходить? Ми ділимо його на 3 поради. Зосередьтеся на найголовнішому - ТИПУ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ. Правильний посібник для схуднення за типом фігури.
Зберігання жиру відбувається в основному в центральній частині тіла. Ноги і частина від талії вгору тонкі.
ЯБЛУКОВИЙ ТИП - круглий живіт, нечітка талія та стегна
Цей тип фігури характеризується округлим животом, нечіткою талією і стегнами більшими, ніж хотілося б. Проблеми з таким персонажем значною мірою пов'язані з поганим способом життя - нездорова їжа, часті стреси та емоційні перенапруження відображаються на характері.
ПІДКАЗКА НА ОБІД
Перш за все, починайте їсти спокійно. Виділяйте час для кожного прийому їжі, їжте його ретельно і намагайтеся не пити під час їжі. Дотримуйтесь піраміди у своєму раціоні. Побалуйте себе ситним сніданком, невеликою десятиною та оловрантом, середнім легким обідом та легкою вечерею.
Що їсти?
Відмінні відварні, тушковані овочі з будь-яким м’ясом, супи та хліб з непросіяного борошна, що містять багато клітковини. Якщо у вас ласуни, закусіть якісний гарячий шоколад.
ПІДКАЗКИ ПО ФІТНЕСУ
Жирові прокладки на животі перекривають циркуляцію крові між верхньою та нижньою частинами тіла. Винен стрес. Йога може стати чудовим способом розслабитися і допомогти своєму тілу. Дихальні вправи, які входять до його складу, допоможуть вам позбутися стресу.
Небажані жири, що осідають в центральних частинах, розщеплюються регулярним зміцненням. М'язи живота є одними з найбільших на вашому тілі, якщо ви тренуєтесь, вам буде краще кидати в іншому місці. Всього 15 хвилин на день. Чергуйте різні типи самоскидів, м’язи живота завжди повинні бути напруженими. Не згинайте ноги, тримайте їх витягнутими, так ви задієте більше м’язів.
Також ідеально зайнятися плаванням або танцями. Ви чаруєте гарним поясом.