Дитинко, я приєднуюсь до тебе. Мені також потрібно схуднути після третьої вагітності та пологів, а також до літа, інакше я не тільки не вписався б у купальник, але люди, мабуть, також подумали б, що ми чекаємо прямо чверть бабо 😀. 10 кг повинні перевищувати 😠
Після мого 2-го сина мені вдалося скинути 12 кг, регулярно бігаючи (2-3 рази на тиждень), 1 раз зумби і все одно виконуючи вправи після бігу. Зараз я хочу застосувати це так, я насправді почав, але іноді дуже важко відірватися від дітей. крім того, зараз у мене 2 з них домашня робота.
Всі говорять мені (навіть з першими двома синами), що ви бігаєте до дітей і від них, але це зовсім не так. Ви підбігаєте, але підходите 5 метрів, щоб один посадив його на гойдалки, потім поклав бабо в кота - 10 метрів до нього, за мить щось трапляється з третім, який стоїть на полі приблизно в 20-25 метрах два інших - це не аеробна активність, тому людина не худне, лише хтось не може зрозуміти.
Але справа також у тому, щоб не бути марним, я намагаюся робити випічку лише раз на день, і тільки з цільних зерен або грамів і лише на сніданок, макс. о десятій, тоді ні, ввечері лише трав'яний чай, або фрукти, або насіння соняшнику, або горіхи - в розумній кількості, звичайно.
Я буду радий підбадьорити себе, якщо ми порадимось один з одним 😉
Правила @sskriatok прості, у мене рецепти на чотири тижні - тобто. 28 днів, перший тиждень - це кількість овочів, але їжа дуже смачна, ви також можете приготувати дві тарілки, в основному вам доведеться правильно харчуватися, не рахувати калорій або зважувати їжу, головним інгредієнтом є буряк - чиста кров, завтра у мене напр сніданок - морква, яблуко, горіхи, кориця, мед (будь-яка кількість з'їденого), обід - морквяний перкельт, вечеря - складені кабачки, якщо ви голодні в десять, можете їсти чорнослив і горіхи, оловрантний білий йогурт, тижні детоксикації поступово додає білок, на останньому четвертому тижні також є м’ясо, після цього тижня багато людей кажуть, що помешкання важить від 5 до 10 кілограмів, очищає кишечник, а потім рекомендує два місяці їжі відповідно до світлофора - це схоже на розділену дієту - не поєднуйте картоплю з м'ясом, але ви можете м'ясо з овочами, або картоплю з овочами (у книзі є різні рецепти, позначені червоним, жовтим та зеленим - тобто ви можете червоний з жовтим, зелений з жовтим, але не червоний із зеленим ), автор книги все-таки наголошує, що потрібно їсти до насичення і не зменшувати кількість порцій, а також не забувати, вживаючи резіііііііім - 3-4 літри води в день, чистої, несолодкої, непузиркової 🙂 Не соромтеся бачити її веб-сайт http://www.lahkechudnutie.sk/clanok/antonia-mac.
@elizabethia Ці рецепти виглядають по-справжньому смачними, і я неодмінно спробую значну їх частину. 🙂 Я без проблем дотримуюсь питного режиму, але у мене була б проблема з цим світлофором:( Мене також зацікавила буряк - це не моя улюблена їжа, але я спробую прийти до її смаку 🙂 А як це зараз у вас виглядає? Іда кг/см вниз? 🙂 Наразі я поступово вилучаю з меню невідповідну їжу і тренуюся все більше і більше смак. Я вирішив:(
@avanti Ласкаво просимо 🙂 Купальник - це сильна мотивація (також для мене): D Я радий, що знайшов шанувальника бігу тут, хоча погода в цій машині на даний момент мало грає:( Зумба виглядає чудово, але з моєю незграбністю це було б твердий горіх: (Цей шматочок тіста на день - це дійсно гарна ідея! Я, мабуть, спробую включити його в свої правила харчування 🙂
Я думаю, що метр за метром, навіть з трьома дітьми, йому вдасться спалити його аж до: D Я все ще спалюю свої мандри цим моїм спокійним немовлям, лише штовхаючи коляску в тому сніговому пеклі надворі. через дві години я виплюнув свою душу:(