Люди, які відчувають дискомфорт, такі як шпильки та голки, описують проблему наче вони відчувають, як у них застрягли голки в грудях і що це ускладнює їм дихання. Однак там, очевидно, немає нічого (на одязі чи безпосередньо на шкірі), що чинить якийсь тиск. З цієї причини причина, як правило, невідома, поки ви не звернетесь до лікаря для огляду.
Хотіли б ви знати, що може спричинити проколи в грудній клітці, як з цим діяти та коли звернутися до лікаря? У цьому випадку не припиняйте читати все, що ми розповімо вам нижче.
Що таке проколи?
Як ми вже згадували на початку, багато людей визначають уколів так, ніби вони відчувають, що одна або кілька голок вкопуються їм у груди або навіть прямо в серце. Вони також вказують на те, що це, як правило, відбувається раптово і що викликає труднощі в Росії дихати.
На відміну від того, що часто думають, проколи - це поширене явище, яке більшість людей іноді трапляються. Тим не менше, не зважаючи на те, що вони є звичайною неприємністю, ми маємо їх ігнорувати.
Якщо вони трапляються часто, важливо звернутися до лікаря для обстеження. Таким чином, ви можете з’ясувати причину проблеми та розпочати найбільш відповідне лікування.
У більшості випадків шматочки при диханні є тимчасовими і майже у 70% випадків це пов’язано зі стресом та тривогою.
Можливі причини дискомфорту або поколювання при диханні
Є три основні причини, що викликають уколи при диханні: тривога, стрес та проблеми з серцем.
Тривога і стрес є першопричиною, і ми не повинні їх ігнорувати. Примітно в даний момент проколи не повинні з’являтися де ви перебуваєте в стресовій ситуації або коли ви відчуваєте справжнє занепокоєння, вони можуть з’явитися пізніше. Більше того, нормальним є те, що якщо ви пережили стресову ситуацію, «блоки» з’являться в найближчі кілька днів.
Експерти кажуть нам, що найвищий рівень серцевих нападів або проблем виникає під час канікул або вихідних. Це ті часи, коли ми намагаємося розслабитися, і то, тіло не в змозі зробити це, і з’являються, наприклад, ті проколи. Тому тривога може спричинити такі ситуації, через які ми страждаємо від проколів:
З іншого боку, проколи також можуть бути наслідком недолікованої проблеми з серцем, щоб з’ясувати, чи може це бути причиною, ми повинні знати існують фактори ризику, які сприяють розвитку проблем із серцем. Деякі з них такі:
- Вік: люди старше 50 років частіше страждають від серцевих проблем.
- Гіпертонія.
- Високий рівень холестерину.
- Сімейні обставини.
Як діяти у разі виникнення проколів при диханні?
Перше, що нам рекомендують експерти, це сісти і спробувати заспокоїтися. Для цього ми можемо зосередитись на повільному та глибокому диханні, підраховуючи цифри або називаючи кольори та речі навмання. Потім, коли ми заспокоюємось, ми повинні усвідомити, що це щось тимчасове і що дискомфорт зникне за короткий проміжок часу.
Протягом усього процесу важливо дихати спокійно і повільно, повільно забираючи повітря через рот. Ми також могли б спробувати взяти наші пульсації (оскільки цю інформацію можна потім обговорити з лікарем).
Як зробити глибокий вдих?
Глибоке, черевне або діафрагмальне дихання в основному полягає у надходженні повітря в легені, опусканні до діафрагми. Якщо виконати ці кроки, то буде простіше цього досягти:
- Сидіти зручно.
- Покладіть одну руку на живіт.
- Потроху, не поспішаючи, забирайте повітря через ніс. Ви повинні помітити, як ваша кишка піднімається і ваша рука рухається.
- Затримайте дихання на 2 секунди.
- Покладіть губи так, ніби хочете задути свічку, а потім нехай повітря потроху відходить, помічаючи, як опускається ваша рука.
- Зробіть ще один вдих протягом двох секунд.
- Видихніть протягом 4 секунд.
Якщо проколи не припиняються через п'ять хвилин і вони стають інтенсивнішими, нам доведеться йти до лікаря. Ми також терміново звернемось до лікаря, якщо ваш біль поширюється на інші ділянки тіла, такі як шия, щелепа та руки, і ми відчуваємо стискання в грудях і не можемо нормально дихати.
На закінчення - суттєве полягає у контролі, щоб ця досада не надто тривала в часі і, перш за все, що це не призводить до інших симптомів, таких як ті, що раніше були виявлені.
- Краске, М. Г., і Штейн, М. Б. (2016). Тривога. Ланцет. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(16)30381-6
- Мортола, Дж. П. (2003). Механіка дихання. У фізіології плода та новонароджених: третє видання. https://doi.org/10.1016/B978-0-7216-9654-6.50087-4
- Тайз і Зейгер, і фізіологія, С. (1982). Фізіологія стресу. Фізіологія рослин.
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.