Він справді не хотів в це вникати. Але нещодавно опубліковане дослідження приділяло стільки уваги ЗМІ, що мені довелося це зробити.

проти

Навчання

Австралійське дослідження, опубліковане в Інтернеті 16 жовтня в журналі The Lancet Diabetes & Endocrinology, суперечить поширеній думці, що поступова втрата ваги краща за швидку втрату ваги. Результати дослідження показують, що відновлення ваги є настільки ж поширеним, як би не було втрачено ваги.

Дослідження включає 200 дорослих з ожирінням, яким випадковим чином призначили або дієту, при якій вони скорочують 500 калорій на день протягом 36 тижнів, або драконівську дієту від 450 до 800 калорій на день протягом 12 тижнів. Більшість втратили вагу на тій чи іншій дієті, і більшість повернули їй через 3 роки, незважаючи на дотримання дієти для збереження втраченої ваги.

Моя думка

Зрозуміло, що моя позиція буде на користь поступового схуднення, оскільки для мого власного методу потрібно 32 тижні. Але я рекомендую не лише поступову втрату через дивовижність дієти з 450-800 калорій на день, але тому, що я вважаю, що для вивчення того, як схуднути, потрібен певний час.

Справа в тому, що неважливо, як швидко чи повільно ви худнете; воно знову відновиться, якщо навчання не буде, і саме тому більшість учасників згаданого дослідження набрали вагу через 3 роки, незважаючи на дотримання підтримуючої дієти.

Проблема

Проблема полягає в тому, що якщо ви просто ДОТРИМАЄТЕ дієту чи програму, не дізнавшись насправді, що за цим стоїть, скоротивши калорії або з’ївши саме те, що від вас вимагають, як тільки ви закінчите дієту, ви знову будете самі, щоб вирішити, як їсти і жити, точно так само, як на початку дієти, тож ви, ймовірно, повернете втрачену вагу, як це сталося з досліджуваними.

Що працює

Саме тому мій метод є навчальним. 32 понеділка складається з 15 кроків, які охоплюють все, що потрібно вивчати поетапно, все, що потрібно знати, щоб управляти вагою протягом життя. Програма веде вас через кожен крок, поки ви не зможете його освоїти і перейти до наступного.

Неважливо, втрачаєте ви його швидко чи повільно, вам доведеться навчитися керувати втратою ваги, щоб це могло бути на все життя.

Не забудьте підписатися, зареєструвавши свою електронну пошту, щоб отримати мою інформаційну таблицю з безкоштовною інформацією про те, як керувати втратою ваги.