Знову ж таки, є час, коли більшість з нас переживає неприємний холод, і носові хустки стають нашим невід’ємним обладнанням. При закладеному носі настрій і продуктивність падають. Якщо слизова оболонка в носі піддається дії збудника, вона буде кровоточити, що спричиняє її набряк, і ми починаємо гірше дихати.
Згодом збільшується вироблення слизу, головним завданням якого є якнайшвидше вивезення шкідників, що поширюються. Природно, що нудить і болить голова - нам не вистачає кисню. Якщо ми починаємо дихати ротом, ми ризикуємо холодним повітрям, а також усіма мікроорганізмами, що літають навколо, летячи безпосередньо в нижні дихальні шляхи, де можуть спричинити ще більші проблеми зі здоров’ям. Ці поради допоможуть вам знову дихати без обмежень?
Ви знаєте, коли виникли труднощі?
Спостерігайте, як довго зберігаються риніт, виділення з носа або нездатність дихати носом. При застуді ці симптоми з’являються протягом двох днів після контакту з вірусом. При більш спокійному режимі відпочинку з запасом вітамінів вони звучать відносно швидко. Якщо ці проблеми турбують більше 10 днів, слід враховувати наявність алергенів та всього, що може перевантажити ваші дихальні шляхи (наприклад, хімікатів, синтетичних покриттів, тютюну).
Дмухніть носом повільно, замість того щоб дути в ріг
Ви належите до тих, хто позбавляється від слизу за допомогою правильної "труби"? Тиск на слизову оболонку носа змушує її ще більше посилюватися і стати більш роздратованою. Продовжуйте в повільному темпі і не натискаючи. Акуратно відпустіть його і видуйте ніс спочатку з однієї ніздрі, потім з іншої.
Запам’ятайте поради старих, які я маю
Класичне пропарювання каструлі з гарячою водою, сіллю або зеленню, а крім того, за допомогою накинутого на голову рушника, є одним з найкращих методів роботи. Все, що вам потрібно, це звичайна кухонна сіль, яка надає дезинфікуючу дію на слизову оболонку носа. Ромашка, чебрець, шавлія, м’ята, сосна та кориця найкраще покажуть вам силу природи. Мало того, що вони чудово пахнуть у домі, їх сильні есенції також виділяють затримку слизу і мають протизапальну та антисептичну дію.
Наша порада: Ви також можете досягти готових ефірних масел - але будьте обережні, щоб не переборщити з дозою. Вони можуть дратувати очі під час випаровування. Завжди дотримуйтесь рекомендацій на упаковці.
Спробуйте щось гостре
Імбир, хрін, перець чилі, цибуля, часник - міцна основа, яка завдяки своєму проникливому аромату та вмісту інтенсивних речовин може належним чином провітрювати порожнини. Як тільки ви їх споживаєте, ви можете пролити сльози і відчути закладеність у носі. Багато з них багаті природними сполуками, що мають антибіотичну та протизапальну дію. Тому не завадить, якщо вони знаходяться в малому вигляді на вашому раціоні навіть під час застуди.
Віддайте перевагу натуральному назальному спрею
Відповідною профілактикою зволоження та очищення є використання спреїв з морською водою. Поширені (містять протинабрякові засоби) викликають звикання, і слизова не може відновити свою функціональність після тривалого періоду використання. Краплі зменшують його кровотік.
3 поради, як спати з закладеним носом
1. Ретельно провітрюйте перед сном і знижуйте кімнатну температуру до 18-20 ° C. Спека і тепле повітря ускладнюють дихання лише вночі.
2. Киньте мокрий рушник на радіатор або на стілець біля ліжка. Він подбає про зволоження повітря, яким ви дихаєте.
3. Спробуйте спати в піднесеному положенні - з носа буде стікати слиз. Сплячи в горизонтальному положенні, ви ризикуєте витоком слизу в дихальні шляхи внизу.
Що найбільше допомогло вам у боротьбі із закладеним носом? Напишіть іншим читачам поради в обговоренні під статтею.