Схуднути за допомогою простої вправи

Отримайте форму і проаналізуйте свій прогрес найпростішим способом

Активне життя - найкращий спосіб зберегти здоров’я, невеликі фізичні вправи допоможуть вам бути в тонусі, привести м’язи в тонус і зняти стрес, який часто наростає впродовж дня.

підрахунку

Пішки, а не за кермом, коли це можливо, або пройтися сходами, Замість того, щоб їхати ліфтом, це лише деякі зміни, які ми можемо внести у своє життя для покращення свого здоров’я.

ВООЗ рекомендує мінімум 150 хвилин щотижневих вправ І це може бути найрізноманітнішим - від плавання до їзди на велосипеді, відвідування тренажерного залу для аеробних тренувань. Якщо те, що вам подобається, це ходьба, рекомендується 10 000 щоденних кроків, що було б еквівалентно 7 км, які збільшуються до 15000 кроків, якщо ви хочете схуднути.

Контролювати прогрес, який ми робимо, не завжди легко, тому ви можете скористатися тим, що ми веземо скрізь на своєму мобільному телефоні та завантажте деякі з цих програм безкоштовно, що буде відстежувати для вас.

Google підходить

Завантажте програму на свій мобільний телефон (доступна для Android та iOS), і вона подбає про це порахувати для вас кроки, які ви робите під час вашої прогулянки. Таким чином вам не доведеться думати про попередній маршрут, щоб мати можливість досягти своєї щоденної крокової мети, ти можеш дозволити ногам носити тебе.

Майте на увазі, що для отримання форми не корисно ходити спокійно, темп вашої прогулянки повинен бути таким поміркований, але веселий, для того, щоб працювати більше. За допомогою розумного годинника, сумісного з вашим пристроєм, ви також можете записати свій пульс.

Слідкуйте за своєю щоденною активністю, прискорити темп для кардіо балів, яким додаток винагороджує вас, і якщо ви вважаєте, що ваших цілей надто легко досягти, зробити це дещо складнішим і продовжує вдосконалюватися.

Крокомір

Як випливає з назви, ця програма є крокомір, який рахує кроки що ви даєте протягом дня і записуєте їх, для цього він використовує вбудований датчик і не виконує відстеження GPS, тому це не призведе до розрядження акумулятора.

Після встановлення вам просто потрібно виконати деякі запитання, наприклад, ваш зріст або розмір вашого кроку, так що це може бути точніше під час обчислення ваших кроків. Протягом усього дня він буде стежити за вашою прогулянкою та повідомлятиме вас про кроки, пройдену відстань та кількість спалених калорій.

Ви побачите свої досягнення на простому графіку, який їх збирає та винагороджує вас за досягнення ваших цілей, щоб допомогти вам почуватися мотивованими. Він має режим навчання, який записує активний час окремо, відстань і калорії.

Доступно для пристроїв Android.

Покроковий крокомір

Якщо ви любите виклики, ви повинні їх мати на долоні розповідь про те, що ви подорожували, є великою підмогою. За допомогою цього додатка ви можете встановлювати свої цілі та збільшувати їх у міру перевищення.

Він має можливість поділитися своїми досягненнями з родиною та друзями, ідеально підходить для залишайтеся мотивованими об’єднатись. Відстежуйте свою активність, підраховуючи серед іншого свої кроки, спожиті калорії, відстань, активний час та швидкість.

Доступно для iOs.

Лічильник кроків

Поставте собі мету і йдіть до неї! Ця програма святкує з великою радістю, що ви її виконуєте і запрошує вас продовжувати вдосконалюватися збільшуючи його, щоб ускладнити ситуацію.

Дуже інтуїтивно зрозумілий та наочний, Ви можете зупинити це, коли захочете і підключіть його знову, коли вам захочеться щоб не витрачати батарею, хоча правда полягає в тому, що вона майже не споживає його. Ви можете носити мобільний телефон у руці, кишені чи рюкзаку, і надалі відстежуватимете завдяки вбудованому датчику.

Виміряйте свої кроки, спалені калорії, пройдена відстань І час, який ви присвятили цьому, чи потрібно вам менше часу для досягнення своєї мети? Це може бути час ускладнювати.

Доступно для пристроїв Android.

Кроки - відстежувач активності

Якщо те, що ви шукаєте, - це простий спосіб відстежувати те, що ви ходите щодня, найкраще робити ставку на такий додаток, який завантажено з App Store. Чудовий спосіб не тільки відстежувати свій прогрес, але і тримати записані дуже візуально.

Графіка, на якій ви можете бачити свій прогрес, але також карти, щоб стежити за вашими прогулянками або перегони, ідеально підходять для того, щоб мати змогу змінювати свої маршрути та змінювати їх, шукаючи нову місцевість або створюючи для вас виклик.