Що таке базальний рівень метаболізму?

обмін речовин

Базальний рівень метаболізму - це показник того, скільки їжі або жиру перетворюється на енергію за день. Швидкість метаболізму в стані спокою (RMR) - це міра того, скільки їжі або енергії потрібно для підтримки основних функцій організму, таких як серцебиття, дихання та підтримання тепла тіла у стані спокою. Ця енергія виражається в калоріях на день. Тож тест TMB показує, скільки калорій ми спалюємо, відпочиваючи.

Як це працює?

Непряма калориметрія (показник швидкості метаболізму) базується на тому, що для спалювання 1 калорії (кілокалорії) потрібно 208,06 мілілітрів кисню. Завдяки цій дуже прямій залежності між споживанням калорій та споживаним киснем, вимірювання споживання кисню (VO2) та швидкості спалювання калорій практично взаємозамінні.

Поглинання кисню вимагає точного вимірювання обсягу повітря, що видихається, і концентрації кисню в повітрі, яке надихнуте та видихається. Процес вимагає, щоб усе повітря, яке видихає людина, було зібрано та проаналізовано, поки вона відпочиває мовчки. Завдяки новітній технології, яку ми маємо, ми можемо знати обмін між споживанням кисню VO2 та вуглекислим газом VCO2 - датчиком кисню, який вимірює концентрацію кисню.

Навіщо проводити дослідження і знати власний базальний метаболізм?

Тест на «нормальний» обмін речовин
Більшість людей із зайвою вагою впевнені, що вони мають повільний обмін речовин. Правда полягає в тому, що статистично, у більшості людей із надмірною вагою та ожирінням рівень метаболізму дорівнює або вищий за середній. Оцінка TMB допоможе нам більш детально зрозуміти ефективність нашої роботи обмін речовин.

Стабілізувати втрату ваги.
Незалежно від методу, використовуваного для схуднення, TMB пацієнта зменшиться після схуднення. Зниження фактично нижче рівня, передбаченого масою без жиру (FFM). Хоча причина незрозуміла, схоже, що в більшості випадків, якщо пацієнт може підтримувати свою нову вагу протягом 6 місяців, його RMR з часом підніметься до очікуваного рівня. Визначення точної кількості калорій, необхідних для підтримки, є ключовим фактором для переживання цього відповідального періоду.

Виявлення та діагностика гіпо-метаболізму.
У випадках, коли у пацієнта клінічно низький рівень метаболізму, для досягнення успішної втрати ваги потрібна подальша діагностика та лікування у лікаря.

Оцінити вплив лікування схуднення на обмін речовин.
Після обмеження калорій або реалізації плану вправ людський організм відреагує. Калорійні цілі дієтичного плану рідко підтримують пацієнта протягом усього режиму схуднення. Результат - страшне "плато". Періодична оцінка RMR покаже наслідки план харчування і дозволить коригувати цільові показники калорій.

Навіщо спробувати TMB для оцінки поживності?
Якщо ви хочете оптимізувати і дійсно знати, які ваші метаболічні параметри і як оптимізувати план харчування, важливо знати, яке ваше справжнє споживання енергії у спокої та під час зусиль.