очистити

Коронавірус в Іспанії живе сьогодні: вакцини, обмеження в Мадриді та обмеження | В останню хвилину

Говорить нове дослідження Університету Південної Кароліни. Постійне голодування має прихильників, і 72 години можуть очистити імунну систему

Періодичне голодування все більше підтримується наукою, як для набору м’язової маси, так і з точки зору загального стану здоров’я. Останні дослідження, про які ми поговоримо пізніше, дають дуже надійні результати.

З одного боку, прихильники голодування вказують на безліч переваг, які, як вони стверджують, вони забезпечують. Це включає втрату ваги, нормалізацію чутливості до інсуліну, зниження рівня тригліцеридів в організмі та уповільнення ознак старіння, серед багатьох інших. Маркос Васкес, автор кількох книг про харчування та великого веб-сайту fitnessrevolucionario, є чудовим захисником цієї системи.

До цього часу ми знали про два типи періодичного голодування, хоча найбільш часто застосовується 8/16, яке передбачає голодування протягом 16 годин, щоб з’їсти всю їжу за 8. Тобто, якщо останній прийом їжі о 22:00 дня раніше ми не могли їсти знову до 14:00. Існують також інші протоколи, такі як голодування 24 години (цілий день і одноразове харчування), або швидкий 5: 2, де ми харчуємось більшістю калорій, необхідних нам протягом п’яти днів, а інші два різко зменшуємо до 600 або 800.

Багато дієтологів та медичних працівників стверджують, що голодування є не що інше, як науково непідтримувана тенденція (хоча є перевірені дослідження, які підтверджують це, подобається це, що, за його словами, зменшує ризик передчасної смерті), і спричинить за собою низку ризиків для здоров’я, які слід враховувати.

Вони вказують на втрату поживних речовин під час посту, оскільки це обмежує не тільки вживання нездорової їжі, але й тих, що потрібні нашому організму, таких як фрукти, овочі, нежирні білки та корисні жири. Що ще, стверджують, що голодування часто призводить до ефекту відскоку, що призводить до загального збільшення ваги порівняно з бажаною втратою ваги.

Розслідування посту протягом 3 повних днів

Нове дослідження Університету Південної Каліфорнії представляє захоплююче відкриття, ще раз висунувши дискусію на перший план. Команда зібрала групу учасників і попросила їх на початкових етапах регулярно голодувати протягом 2-4 днів протягом 6 місяців. За цей час вони стали свідками неймовірних змін. Учасники спостерігали помітне зменшення вироблення ферменту РКА, гормону, який асоціювався з підвищеним ризиком розвитку раку та росту пухлини. Що ще, імунна система учасників, здавалося, була повністю очищена.

Отримані дані забезпечать значну перспективу для тих, хто сприйнятливий до захворювань і зараз перебуває на хіміотерапії, або просто для старіння населення з хронічними захворюваннями.

Дослідження показало, що акт посту протягом 3 днів спровокував тотальну зміну імунної системи, що вказує на те, що "починається регенерація системи кровотворення на основі стовбурових клітин". Це змусило організм витратити запаси глюкози, жиру та кетонів, а також почало розщеплювати велику кількість білих кров'яних клітин. Втрата лейкоцитів позначила організм, щоб, у свою чергу, регенерувати нові клітини імунної системи.