Днями пил підняв серед експертів один з угорських "фітнес-гуру", маючи на увазі соціальну сторону, що рис також є одним із продуктів харчування, відповідальних за ожиріння та проблеми з цукром у крові та підвищений апетит. Рис - це гарнір та сировина, яку одночасно прославляють і переслідують послідовники здорового способу життя.

То що правда, рекомендується рис чи ні? Це питання. Коротше, відповідь - так. Але ми пояснимо детальніше, ніж це: Рису заборонено багато дієт, оскільки його властивості не вивчаються комплексно. Наприклад, вириваючи деякі його елементи, ваша опозиція може бути справді переконливою. Наприклад, рис жасмину має глікемічний індекс 96, хоча він багатий клітковиною і має менше калорій та вуглеводів, ніж рис. У цілому, проте, для всього рису справедливо те, що вони мають відносно високий вміст ккал і ch. Цікаво, чому все-таки рекомендується їх споживати?

Тому що вони приховують багато “хороших” калорій та вуглеводів. Нам дуже потрібні калорії та вуглеводи, не має значення, скільки їх і в якій формі ми приймаємо. На щастя, рис багатий клітковиною, і хоча його глікемічний індекс від середнього до високого (залежно від типу), наприклад, коричневий рис все одно призводить до низької секреції інсуліну. Це означає, що, хоча він підвищує рівень цукру в крові (що позначається глікемічним індексом), він не змушує організм виробляти багато інсуліну. Згідно з останніми дослідженнями, останні дані набагато важливіші з точки зору дієт та дієт.

Дієта дієта рецепти

Певно, що споживання рису широко розповсюджене як у фітнесі, так і в бодібілдингу, і існує безліч експертів з питань харчування, які вважають, що споживання нормальної кількості було б шкодою відмовитись від нашого раціону. Про це свідчить безліч особистих переживань, а також експертів: на практиці рис завжди добре працював і не був перешкодою для схуднення. Звичайно, головне в цьому - споживати його в реалістичній кількості, доповнювати нежирним м’ясом, сиром, овочами, салатами тощо. - тому ми не хочемо бути насиченими одним рисом, і, якщо це можливо, вибирайте рис басаматі, коричневий або жасминовий, які навіть корисніші за класичний білий рис.