Іноді скидання кількох фунтів коштує нам неймовірних зусиль. Але вони були справді зайвими. І що означає вираз натуральна вага. Жодна доросла людина не намагатиметься вирости до зросту 170 см, якщо він, скажімо, 160 см. Він не збирається намагатися отримати ногу від 40 до 36. Однак, щоб змінити масу і об'єм свого тіла, багато хто з нас намагається нескінченно. Все-таки всі зусилля можуть піти марно.

Лише 5% людей, які програли

схвильована
Вага внаслідок обмежувальної дієти підтримує вагу, досягнуту щонайменше рік, стверджує клінічний психолог Наталія Ростова. Наука вже показала, що наша вага біологічно зумовлена, пояснює доктор Ріккардо Далле Грейв, психотерапевт, дієтолог та ендокринолог, головний дослідник італійської асоціації з питань харчування та проблем із вагою helpap. Людський організм автоматично регулює взаємне співвідношення споживаних і витрачених калорій.

Отже, тіло самостійно визначає, яка наша природна вага, яку вчені називають заданою точкою точкою рівноваги, тобто стабільною вагою людини, яка їсть, коли вона фізіологічно голодна, додає, як деякі люди схильні до набору ваги та вашого тіла не в змозі підтримувати розумну вагу І наша вага залежить від спадковості Вага викликає занепокоєння Дослідження геному людини виявили 430 генів, які збільшують ризик зайвої ваги, уточнює доктор Далле Грейв.

Але схильність до набору ваги також залежить від соціально-культурного впливу навколишнього середовища, в якому запас їжі є надмірним, наполегливим і незбалансованим.Що ще цікавіше, дослідження та практичні рекомендації на тему ожиріння, зайвої ваги, дієти, схуднення Людей, для яких їх вага викликає занепокоєння, умовно можна розділити на три категорії: Природно товсті Люди, які мають успадковану високу температуру, причини якої включають гормональні особливості.

Вважається, що товсті люди переїдають

І вони не мають достатньо сильної волі відмовити собі в їжі, каже доктор Далле Грейв. Але це зовсім не так. Кожні 19 з 20 опитаних людей повідомляють, що їдять так само, як і всі інші, але їх вага все ще залишається високою. Це прояв деталей обміну речовин, як тільки ми втрачаємо перші кілограми, жирова тканина зменшує вироблення лептину, від якого залежить почуття ситості та підвищує апетит. Нестійкі Вони характеризуються значними коливаннями ваги. Сум, втома, стрес і депресія призводять до збільшення ваги, оскільки ці люди, як правило, їдять негативні емоції.

Вони віддають перевагу солодкій та жирній їжі, тому що надають цілком реальний і негайний седативний ефект, хоча і недовгий, - каже Даніела Лучіні, лікар міланської клініки Сакко. Постійно невдоволений. ці люди все ще хочуть схуднути. Жінка, чий показник становить 60 кілограмів, насправді повинна зголодніти, щоб досягти 55 кілограмів, ми могли б порівняти це із ситуацією, коли тіло постійно намагалося б знизити температуру з 37 до 36,5 градусів, додає доктор Далле Грейв.

Отже, є вибір: або постійно мучитись до смерті і боротися проти власної натури, або наблизити свій ідеал до реальності.Для визначення власної природної ваги існує кілька об’єктивних критеріїв. По-перше, індекс маси тіла ІМТ, який ми знаходимо шляхом ділення ваги в кілограмах на квадрат ваги в сантиметрах. Отже, для людини з ростом 1,6 м і вагою 54 кг ІМТ становитиме 21,1. ІМТ менше 18,5 для чоловіків до 20 років свідчить про недостатню вагу тіла або недоїдання. Норма становить від 18,5 до 25 у чоловіків 20,5 і 25. ІМТ від 25 до 30 ознак надмірної ваги.

Велике значення має також природна конституція

Згідно з великими даними столичного життя, для жінок із зростом 166 см астенічного типу тіла ідеальна вага становить від 50,8 до 54,6 кг. Отже, у нас нормостеніка 53,3-59,8 кг, а гіперстеніка 57,3-65,1 кг, пояснює Наталія Ростова. Існує простий спосіб визначити конституційний тип: оберніть великий і вказівний пальці правої руки навколо зап’ястя лівої руки. Якщо пальці міцно торкаються, це нормально, якщо кінчики пальців не тільки торкаються, але ми можемо покласти їх один на інший, це астенічно, тоді як гіперстенічні пальці не з’єднуються між собою.