Ласкаво просимо на офіційний веб-сайт спортивної асоціації різальників асфальту Zalaegerszeg!
- Про нас
- приєднуватися!
- Зривай!
- Мотиваційне відео
- Виграйте безкоштовний вхід!
- Архів
- Зв'язок
- Обробка даних
Щонеділі о 9:00. Незалежно від погоди, ми зустрічаємось у Молодіжному спортивному центрі в Залаегерсегу. Спільний біг, розмовна, вільний темп, зазвичай 14 км. Маршрут - Alsóerdő, Gálafej, Jánkahegy.
- Жовтень 2020
- Серпень 2020 р
- Червень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Жовтень 2019
- Липень 2019 р
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Жовтень 2018
- Серпень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
Коли все добре, тільки ти не є, точніше не коли треба - ну, складно написати приємний звіт 🙂
Безвітря, 4-5 градусів, захоплене поле та складна профорієнтація. За винятком останнього, два інших рідко зустрічаються напередодні Нового року.
Цього року я був готовий до 24-го числа, але я навіть був готовий до марафону, заснованого на підготовці, насправді, я так полюбив частину Чаків до кінця грудня, що мені було майже шкода, що у мене не було спеціального "24 + гори Часі".
Потім після Різдва у мене розлад шлунку у вигляді застуди - кашель, нежить, напруга носової порожнини - на щастя без температури - так що останній раз у мене боліло горло, можливо, 2 роки тому ...
Зараз - прямо зараз - я зрозумів. Фізично та розумово підготовлений, але слабкий, я був змушений почати. Я не міг знати, як довго і як це буде йти, якщо взагалі підніметься до телевізійної вежі. Він пішов, до тих пір.
У гору з Габі Мухарі та Золі Якабфі
Тож пробіг для мене почався напрочуд добре (4’36 ”на вежі - це в середньому), точно так, як і слід було пройти“ в будь-якому випадку ”. Тож ми обидва лідирували з молодим хлопцем зі спортивного орієнтування (Левенте Шалай), як і очікувалося. Я кажу, навіть у монастирі, як я тримався за себе, я навіть не відчував жодної особливої проблеми (я закінчив би 41 хвилину, якби наткнувся на пробіг 10), я знав, що ми будемо в квартирі на нас двох, як це траплялося досі.
Мені здалося підозрілим те, що ми майже мали швидкість тренувань для Flex (близько 4’04 ”-05”), і я не мав би стимулу покинути його, хоча за замовчуванням ми могли б примусити цей темп тут.
Потім ми все повільніше всередині Бозсока, я не зазнав величезної аварії, лише те, що третя Габі Пулай відразу підбігла до нас, що змусило нас запідозрити пізніших.
Потім підйом (до якого я був спеціально підготовлений і у мене був хороший) повністю заповнив ворота. Мене змусили йти по "стіні" (...), а потім я побачив, що моє середнє значення на даху було на 10 секунд/км повільнішим за моє середнє значення в Ботфаї, який я пробіг на попередніх 33 км тренувань. Звичайно, я вже знав тут, що моє тіло витримує навантаження близько 10 км, а потім воно перейшло в режим виживання.
Внизу я все-таки привів хлопців назад, але на останньому 4-кілометровому літаку я просто тинявся. Насправді цього було б достатньо, щоб виграти "лише" на 15 секунд швидше на кілометр (що все ще значно відстає від того, що я бігав на літаку після пагорбів на тренуванні), але це виявилося абсолютно безнадійним, як це добре видно на цій особливо вигідній картині (фото: Bálizs Zsuzsa) 🙂
Мій час став 1:44:47 (4’19 ”/ км), абс. 3 місце, на 6,5 хвилин повільніше, ніж 2 роки тому.
Очевидно, мені шкода, що так сталося, і сьогодні (4 січня) мені стало трохи краще завдяки зменшенню кількості нападів кашлю, сподіваюся, саме так я впорався. Звичайно, вітаємо інших та всіх, хто біг на будь-якій пробіжці, особливо марафонців.
Підбиваючи підсумки року, після тривалої травми майже 3 місяці мені вдалося зібратися, і хоча б півмарафону, але я провів хороший результат восени, Новий рік міг бути другим ... Очевидно, форма не втрачається за кілька днів, просто не знаю, куди б він зараз вийшов. Пагорби Капошвар були б зацікавлені, але не на 9000 футів ...
Річний підсумковий звіт Антала Палфі:
31 грудня 2016 року в Залаегерсегу
Це грудень 2016 року. Я стояв, щоб він півроку балотувався. Досі я тренувався півгодини, майже через день, Моєю метою було змогти пробігти стільки, скільки міг за півгодини, якщо я добре пам’ятаю, 6,20 км стало найбільшим. У грудні я пробіг цю звичну дистанцію між двома святами. Ми переїхали в центр міста Залаегерсег рік тому, бігова доріжка дуже близько, тому було б ліниво не їхати. Під час тренувань я потрапив у очі на рекламу: бігова гонка проводиться 31-го. Оскільки у мене не було жодної програми напередодні Нового року, я думав, що йду. Можна стартувати на різних дистанціях, і якось для мене не було питання, що я виберу дистанцію 40,9 км. Як я згадую, було б більш розумним, наприклад, назвати дистанцію 10 км, оскільки раніше я не пройшов більше 5-6 км, але я грав у свою голову, що могло б статися, якби хтось пробіг це майже марафонська дистанція. Півгодинні тренування насправді не зношувались, у мене ніколи не було болю та травм, насправді, після цього я завжди був у кращому настрої та настрої. Я знав, що 41 км - це не те саме, що 5 км. Але я якось відчував, що можу це зробити. Я думав, що добову дозу потрібно робити лише вісім разів поспіль. У мене було ще два дні, щоб вирішити. Мене дуже цікавило, що можна пережити, подолавши таку дистанцію.
22.04.2017 Sárvár "стисни ставку і біжи"
04.06.2017 Кестхей "Якщо ви хочете зробити це до кінця, робіть це повільно"
Нічого понеділка. Це перерва у навчанні, тому я зміг вийти на іншу гонку. Найбільше в цій гонці залишилася жахлива спека. Було впевнено 35 градусів, гонка стартувала о десятій ранку, тож ми бігли в найбільшу спеку. Люб’язність місцевих жителів є зразковою, окрім офіційних закусочних, вони забезпечували великою кількістю води, яка також була потрібна в сильну спеку. У цій гонці мені вже спало на думку, що було б добре краще бігати. Але я все ще не був підготовлений на основі плану тренувань, і велика спека також не допомогла мені швидше пробігти дистанцію. А через 30 км низька точка знову прийшла. На одній зі станцій лікарі мене навіть зупинили, тут я трохи злякався, що довелося зупинитися. Але, на щастя, вони знайшли як мій пульс, так і артеріальний тиск в порядку. Однак вони бачили внутрішнє тремтіння, виснаження. Мене попередили, що якщо я хочу закінчити, я повинен робити це повільно. Через тест я втратив щонайменше 15-20 хвилин, тому час мене більше не цікавив. Це закінчилось о 4:57. Зрештою, я навіть зустрів лікаря, який похвалив мене за те, що я робив це повільно, тому я не засмучувався, що мій час гірший, ніж у першій гонці.
13.08.2017 Капошвар «Життя починається через 30 км»
22.09.2017 Залакарош
Я почав готуватися на основі плану тренувань. Я дотримувався німецького плану бігу Мартіна Грюнінга. План готує нас до бігу марафону за чотири години. 34-км дистанція гонки в Залакаросі вписується в план тренувань. Це була перша гонка, до якої я був належним чином підготовлений. Результат було відразу видно. Завершення за 4 години вимагає темпу 5:40, і це зберігалося протягом усієї 34-кілометрової гонки з точністю до секунди. Я приїхав туди о 15:15. Після цього я відчув, що у мене ще залишилось енергії, якщо б я пробіг 42 км, думаю, я міг би закінчити в такому темпі. Приємно було бачити, що там було багато ZASZ, і багато хто фінішував на подіумі.
29.10.2017 Любляна “Hajrá Zalaegerszeg”
Мені виповнилося 30. Я обдарувала себе, поїхавши на свій перший іноземний марафон. Ефект від тренувального плану відчувався і тут. На перегони прийшло дивовижне кількість бігунів. Коли я отримав свій стартовий номер, дама, яка працювала в реєстраційному пункті, подивилася на мою особу і звернулася до мене угорською мовою. Він все-таки залишив це, але виявилося, що він також народився в Залаегерсезі. Я побіг у футболці, а згодом хтось із великого натовпу кинув "Хайру Залаегершег". Світ маленький. Атмосфера була чудова, і це ще більше посилювалося безліччю живих груп. Кенійські зіркові бігуни взяли на себе лідерство Вони бігають з посмішкою навіть після 40 км, ніби це насправді нічого. Я проїхав половину гонки. Виявляється, його також називають Тоні. Він рекомендував, що для завершення протягом 4 годин, ви повинні націлитися на 5:38 в першій половині гонки. Мені вдалося протримати це протягом півмарафону, після чого я трохи пригальмував, але звичайні страждання після 30-го км були набагато м'якшими. Врешті-решт я пробіг ваш час 4:19, покращившись на 26 хвилин. Це означає, що я маю ще 19 хвилин, щоб покращити поточний час сну.
Звіт про змагання Роланда Лакатоша:
Давно, всього рік тому, я востаннє подавав заявку на звіт. Я не зник, з тих пір я бігаю із ентузіазмом, але, на жаль, через більшу чи меншу (досить більшу) травму, я змагався дуже мало в 2017 році, тому для написання це мало.
31 грудня, однак, мені вдалося попрощатися з роком у гарному настрої, зараз я подаю на нього кілька рядків, і я також хотів би коротко оцінити рік.
Після тривалої відсутності я зміг знову розпочати тренування на початку жовтня, спочатку ретельно обережно, а потім пізніше лише тому, що моя гомілка все ще дуже чутлива, я ще не наважився серйозно навантажуватися. До кінця року мені все ж вдалося довести свій тираж до середнього стану, але в цілому до найкращої форми я все ще світлі роки: я 3 кг плюс вага, пропускаю швидкі тренування, пропускаю тривалі тренування, і я міг би перераховуйте проблеми надовго. Незважаючи на все це, я б погодився на марафон (раніше я робив 12 перегонів і приблизно стільки ж разів на тренуваннях), але я все ще боявся травми ноги, тож врешті-решт я впав на менша відстань 10 км. мій вибір. Я робив це багато разів на тренуваннях, але ніколи на змаганнях, тому настав час.
На підставі попередніх підрахунків, я зафіксував очікуваний час на 41-42 хвилини, але потай сподівався, що якщо у мене буде хороший день, я, можливо, зможу прослизнути нижче 40. Я підрахував час поділу відповідно, мав стільки тактики, наскільки міг, намагаючись утримати це, і тоді ми побачимо врешті-решт, для чого цього вистачить. Бенс Бішак та Отт Бендзі покинули все поле з дерев'яною картиною майже відразу після старту, в цьому немає нічого дивного, вони обидва перебувають на національному лідері у своїх власних видах спорту (триатлон та легка атлетика). Однак за ними я помчав на третьому місці, аж до середини підйому. Тут спочатку спіра для орієнтування (Левенте Салай), а потім мій напарник Аттіла Корпіч наздогнали, обидва з 24-ї дистанції. Коли вони підійшли до вежі, дует (Мухарі Габі та Рудольф Томі), який був на передньому краї марафону, також пішов. У цьому теж не було здивування, це зараз реальність, але духовно щось не впало легко. У будь-якому разі, я рухався далі, зосереджуючись на власному пробігу.
До речі, у вежі я майже мав необхідний перерву протягом 40 хвилин (15 хвилин), я просто вислизнув на кілька секунд, але відчував, що рухаюся набагато важче, ніж мав би бути, тому я був вже впевнений, що 40-хвилинний кінцевий результат запам’ятався. Що стосується Янка, я все ще був схвильований, але тоді друге сходження було дуже впадаючим, і після цього був лише схил і літак назад, ноги не заставали мене за останні 3 км, я не міг крутити досить. Я заздалегідь був впевнений, що у мене все ще буде сил для великого волосся, але чудес у пробіжці немає, після максимум 35-40 хвилин близької пробіжки вже неможливо бігати без необхідних тренувальних робіт . До кінця я загальмував і навіть вислизнув із 42 хвилин, моїм остаточним результатом було 42:33. Я побачив Якабфі Золі, що йшов позаду мене, але у мене залишилося 40 секунд, я закінчився третім за Бенсом і Бендзі.
Приблизно врешті-решт, мені вдалося отримати час, який я очікував заздалегідь, але я відчуваю, що якби я не запустив старт, переслідуючи 40-хвилинний нереальний гол (але я б націлив на 41, наприклад), можливо, я міг би скоріше потрапив із сильним волоссям. Скажімо, це не змінило б позиції, двох молодих людей було за кілька років від мене, у мене немає причин соромитися балотуватися на полі з 270 чоловік як абсолютний третій після двох таких чемпіонів.
Якщо я намагаюся оцінити весь 2017 рік, на жаль, я не можу показати занадто багато позитивів. Хоча у мене був чудовий настрій не тільки для бігу, але і для більш важких тренувань, моя гомілка, на жаль, не давала мені змагатися, але навіть не навантаження середнього рівня. В іншому випадку травма в березні повністю пов’язана з моєю власною виною: я перевантажив взуття якраз під час найбільшого тренувального навантаження, коли я помітив, що моя нога вже серйозно боліла. Я одразу перевзувся, і, здавалося, все влаштувалося, але була гонка на 100 км, яку я не хотів пропускати, оскільки головна репетиція була б до 24-годинного старту в Шарварі. Гонка розпочалася добре, але на 45 км у мене боліла гомілка, і я, звичайно, штовхнув далі, але біль тільки посилювався. Зрештою мені довелося вибратися на 60 км. З березня по жовтень, який тоді переслідувала ця травма, перитоніт - справа дуже вперта ...
У будь-якому випадку, сподіваюся, я це закінчив, врешті-решт я закінчив рік позитивно. Щоб закінчити цей інакше скорботний рік з оптимістичним поворотом: якщо ми подивимось на нього, мені вдалося фінішувати на вершині вікової групи в обох моїх гонках цього року (битва в Сентготарді та Новорічний гірський марафон), тому я припускаю Я закінчив рік із 100% балансом, прикладу не було! 🙂
На вершині подіумів Szentgotthárd та Zalaegerszeg
Звичайно, я твердо налаштований на те, що в майбутньому я зможу не лише блимати в категорії «Олд Бойз», але й змагатимусь з молоддю. Звичайно, спочатку потрібно виконати багато тренувальних робіт, але я до цього готовий, з нетерпінням чекаю 2018 року.!
Оригінальний акаунт Ролі можна знайти тут.