Дебрецен, Мішкольц, Ніредьгаза - Перш за все, давайте запитаємо себе, чи справді ми хочемо змінитися чи просто хочемо краще відповідати зовнішньому світу.?
Якщо мотивація справжня, то поставте конкретні, реалістичні цілі! Натомість я збираюся схуднути! скажімо, "Я збираюся втрачати мінімум фунт щотижня, щоб мені стало краще у моїй шкірі!" або "Я збираюся снідати щодня і робити вправи тричі на тиждень!"
Зберіть рішення, які можуть допомогти вам досягти своєї мети поетапно - наприклад, я гуляю по двадцять хвилин щодня, готую вдома чотири рази на тиждень - і поставте список на видному місці, щоб нагадувати про себе кожен день.!
Згідно з рекомендацією Національної асоціації угорських дієтологів, важливо споживати 400 грамів фруктів та овочів, цільнозернових злаків, півлітра молока або еквівалентного молочного продукту принаймні раз на день, а рибу - принаймні раз на тиждень. Усі наші основні страви повинні містити цілісний білок (м’ясо, риба, молоко, молочні продукти або яйця)! Їжте регулярно, три-п’ять разів на день, і вживайте багато рідини (переважно у вигляді питної води)!
Ведіть свої результати у щоденнику! Якщо ми побачимо, з чого почали і скільки зробили для досягнення поставленої мети, ми можемо довше залишатися мотивованими. І якщо у нас закінчиться імпульс, ми зможемо отримати трохи додаткової сили з колоди.
- Січнева дієта після новорічної обітниці
- Kn-Herb Гарячі обгортання для схуднення Термопот Неопреновий формуючий пояс для схуднення Пояс Корсет для корсетів
- Ви можете схуднути за 5 кроків, якщо у вас є дисфункція Хашимото та щитовидної залози! Пік дівчина, найкращий t3
- Скільки калорій в келиху пива Дієта Femina
- Ви можете схуднути, не дотримуючись дієт! Дієта Феміна