різдвяних

Короткий зміст:

Дієта проти різдвяних надмірностей

Всі Різдво та сама історія повторюється; їжте, їжте і більше їжте. Правда полягає в тому, що згодом ми всі про це шкодуємо, бо це бере нам своє. Саме тоді ми розглядаємо дієту, яка допомагає нам боротися із надмірностями, утвореними в ці дати.

Січень - місяць нові цілі, місяць змін, і ми повинні скористатися цією мотивацією, щоб змінити свої харчові звички, поки ми не досягнемо здоровий спосіб життя. Для цього ми пропонуємо вам альтернативу, швидку дієту, яка служить поштовхом до початку втратити вагу.

Щоб зайвий раз не пошкодувати, ми пропонуємо вам дієту, за допомогою якої ви можете втратити до 6 кілограм всього за півтора місяці, спочатку ви будете худнути більше і швидше, але з третього тижня ви худнете більш поступово і здорово.

Важливо, щоб це відбувалося, коли організм адаптувався до змін у режимі харчування.

Важливо оцінити, наскільки ми перевищили, і скільки повинні втратити. У разі перевищення ваги більше 6 кілограмів ми можемо обирати цю дієту протягом півтора місяців, а потім змінити дієтичний режим, щоб втрачати повільніше, більш пропорційно і в шахматному порядку, тобто виконувати більш збалансоване харчування що дозволяє нам поступово і здорово знижувати вагу.

Що таке швидка січнева дієта?

Це гіпокалорійна дієта, в якій переважає споживання фруктів та овочів у поєднанні з нежирним м’ясом та рибою. Ми підбираємо продукти, щоб вони не забезпечували нас надмірною калорійністю і тим самим мотивували швидке схуднення.

Важливо виключити з раціону оброблені та напівфабрикати, які забезпечують надлишок калорій.

Ми не можемо вживати соуси або дуже жирну їжу, ми виберемо здорову і натуральну кухню, яка контролює жири, тому ми виключимо смажену їжу і обмежимо споживання олії до двох столових ложок щодня, розподілених у різних стравах.

Як проводити дієту для схуднення?

Це дуже важливо робити 5 щоденних прийомів їжі, ми почнемо з a сніданок повний, який дає нам необхідну енергію для того, щоб зіткнутися з днем, a легка закуска в середині ранку, що змусить нас прийти до їжі з меншим голодом, їжа воно буде повноцінним і разом зі сніданком одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня; від закуска прийом повинен бути легшим, оскільки ми споживаємо менше калорій протягом вечора.

Важливо повечеряти принаймні за дві години до сну, щоб дати організму змогу спалити більше калорій. Ми пропонуємо вам більше ідей щодо легкі вечері втратити вагу, За цим посиланням ви не можете пропустити їх, бо вони смачні та легкі, все, що ви шукаєте.

Для всіх дієт життєво важливо, щоб ми добре зволожували, щоб уникати затримка рідини і запор.

Також важливо проводити якісь спортивні практики або гуляти принаймні годину на день та правильно відпочивати, а також уникати жирів та солодощів; все це сприятиме а ефективне та здорове схуднення.

Скільки може тривати дієта і скільки ваги я можу втратити?

Ця дієта дозволяє нам швидко схуднути, оскільки це гіпокалорійна дієта, яка обмежує продукти з найвищим вмістом калорій, щоб стимулювати значну втрату ваги. Ви можете скинути до 2,5 кілограмів на тиждень, якщо поєднувати це з щоденними помірними фізичними вправами.

На початку ви втратите швидше, але ви повинні знати, що втрата в 1 кілограм на тиждень повинна вас задовольнити, оскільки вона здоровіша і дає менше ефект відскоку, У цьому посиланні ми даємо вам вказівки, щоб уникнути ефекту відскоку на гіпокалорійній дієті, ви не можете її пропустити.

Це дієтичне керівництво не повинен тривати більше двох місяців оскільки він досить суворий і хоча не викликає дефіциту жодного мінералу чи вітаміну; Хоча вам доведеться змінювати дієтичні рекомендації, щоб більше вводити та варіювати меню, роблячи їх більш збалансованими, оскільки це є гіпокалорійна дієта з низьким вмістом вуглеводів, і хоча вуглеводи представлені в раціоні, вони не є належним чином, оскільки ми робимо вигляд, що організм не отримує достатньо вуглеводів для отримання енергії з запасів жирової тканини, тобто для спалення накопичених жирів у наше тіло.