Мати звички здорового способу життя життєво важливо. Це впливає на всі аспекти нашого життя. Але в цій статті ми зупинимося на його впливі на народжуваність. Історично неможливість мати дітей була пов'язана з жіночими причинами, але останні дослідження показують, що 40% випадків безпліддя обумовлені чоловічим фактором. Але не все втрачено. Якість сперми можна поліпшити, відмовившись від сидячого способу життя та прийнявши звички здорового способу життя.

способу життя

65% чоловіків проводять більшу частину дня сидячи, бо цього вимагає робота. Це призводить до того, що яєчка тривалий час контактують з ногами. Як наслідок, він підвищує свою температуру більше, ніж повинен, погіршуючи якість насіннєвих культур.
Якщо після закінчення робочого дня ви очікуєте напруженого дня перегляду телевізора, вироблення сперми приречене бути поганим. Це більше, дослідження підтверджують, що часті споживачі телебачення можуть спостерігати зменшення виробництва сперми приблизно на 40%.

Зміст

Які вправи я повинен робити?

Розмежування аеробної та анаеробної активності, обидва однаково корисні для початку з наших звичок здорового способу життя.

Вправи на опір, такі як біг або їзда на велосипеді, збільшують частоту серцевих та дихальних шляхів та покращують якість сперми. У разі силових вправ, таких як підняття тягарів у тренажерному залі або гімнастика, вони також позитивно впливають на репродуктивні гормони.

Слід зазначити, що краще щось робити, аніж взагалі нічого. Якщо спосіб життя людини не дозволяє присвятити багато годин наведеним вище вправам, вони завжди можуть піти на прогулянку, замість того, щоб їхати на громадському транспорті та час від часу вставати в офісі.

Якої дієти слід дотримуватися?

Щоб досягти здорової сперми, ми повинні доповнити свої звички здорового способу життя правильним харчуванням. Середземноморська дієта ідеальна для цього. Високе споживання фруктів та овочів забезпечує вітаміни, антиоксиданти та амінокислоти, необхідні для підвищення родючості.

Безумовно, дуже важливо мати здоровий спосіб життя, щоб бути батьками та/або донорами сперми. Це включає як відмову від сидячого способу життя, так і прийняття активного способу життя, а також збалансовану та здорову дієту. У IVI Dono ми дуже серйозно ставимось до здоров'я наших донорів, тому сподіваємось, що ця стаття вирішила будь-які питання та допомогла вам.