Здоровий спосіб життя за 21 день Початки та шлях народження цієї книги. 7 день 1 Вода жива. 23 день 2: Барвисте здоров’я. 37 день 3: Снідайте, як король. 65 День 4: Рух - це наше серце. 76 день 5: Спокійний сон. 84 день 6: Щастя, наполовину здоров’я. 98 день 7: Органічний або неорганічний. 105 день 8: Позбудьтеся білого цукру. 115 День 9: Забудьте про біле борошно. 127 День 10: Молоко дійсно так важливо. 137 день 11: Закуски здоровіші. 148 День 12: Попрощайтеся зі своїми шкідливими пристрастями. 158 День 13: Страшні Е-числа. 172 день 14: Здоровий пошук. 182 день 15: З м’ясом або без нього. 189 День 16: Міні-вітамінні бомби на сніданок, обід і вечерю. 201 День 17: Більше фруктів та овочів. 220 день 18: Детоксифікуйте. 236 День 19: Будьте здорові. 254 день 20: Спробуйте медитувати. 267 День 21: Успіх. 279 Маршрут. 286

безкоштовно

Вода жива за допомогою 5 прийомів, щоб полегшити пити 1. Середній дорослий потребує 2,5-3 літри на день, тобто приблизно Ви повинні споживати 8 склянок води. Кількість води, яку ви п’єте на день, можна добре контролювати, якщо ви зробите 8 склянок вранці і щоразу випиватимете з іншої. А той, що випили, ви перекладаєте на місце. 2. Хорошим рішенням для заміни склянок є щодня готувати з собою пляшку (1,5 літра) води і ковтати її цілий день. Таким чином ви можете відстежувати, скільки саме води ви випили за цей день. 3. Робіть пляшки, склянки для різних частин квартири і випивайте склянку, коли ходите. 4. Встановіть будильник на телефоні на 1 годину, щоб ви могли щогодини подавати звуковий сигнал, щоб попередити, що вам потрібно пити. 5. Ви можете завантажити на свій смартфон додаток, який дозволяє записати, скільки склянок води ви випили за цей день. Ці програми також звучать оповіщення, коли настає час пити, і ви можете відстежувати, скільки склянок ви спорожнили за цей день, за допомогою приємної графічної графіки. Якщо у вас немає смартфона, виберіть традиційний комбінований папір та олівець, розбиваючи кожен порожній стакан! 25

Вода стимулює зволоження, навпаки, чим більше ви п'єте, тим більше розріджується ваша сеча, тому ваші нирки можуть легко виводити речовини, які не потрібні організму. Яку б воду ви не вибрали, якщо ви звертаєте увагу на випивання 1,5–2,5 літрів чистої води на день із середнім способом життя, ви вже багато зробили для свого здоров’я. А в сильну спеку, під час занять спортом або під час хвороби, тіло потребує ще більше води. Прислухайтеся до його прикмет! Протягом 21 дня споживанню води буде приділятися особлива увага, оскільки це один з найважливіших елементів здорового способу життя. Ось чому, звичайно, практика 1-го дня також зосереджується на споживанні води. 33

День 1 Якщо ви можете лише збільшити споживання води за допомогою здорових звичок здорового способу життя за 21 день і досягти 2,5-3 літрів води на день, ви вже багато зробили для свого здоров’я. Завдання на перший день таке просте, як: 1 склянка води вранці 1 склянка води при прибутті 1 склянка води після прибуття на роботу 1 склянка води перед купанням 1 склянка води після обіду Перевірте це просте завдання на розклад вітаємо! Завтра ще одна, більш делікатна здорова звичка буде в центрі уваги. Читати далі! 36

Ви хочете продовжити книгу? Замовте це зараз на моєму веб-сайті, і через кілька днів ви зможете його прочитати. ЗАМОВЛЯЮ КНИГУ