СОК З БУРКУ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ІМУННОЇ СИСТЕМИ

Сьогодні я пропоную вам дуже простий рецепт для приготування, легкий і в той же час корисний для організму. Серед його переваг - велика допомога підтримка міцної імунної системи, a шкіра в хорошому стані, і ті рівень вітамінів (C, B, фолієва кислота) та мінерали (залізо, кальцій, магній ...) дуже високий.

буряка

Йдеться про a буряково-морквяний сік, до якого ми можемо додати деякі інші інгредієнти для посилення його ефекту (лимон, селера, шпинат ...), але який в його основі складається з наступних інгредієнтів.

Буряково-морквяний сік або Буряково-морквяний сік.

  • Купа буряк свіжий (3-4) по можливості с листя, оскільки вони містять набагато вищу харчову цінність, ніж сам буряк.
  • Від 3 до 4 морква в пучку або окремо (ви також можете використовувати листя, хоча це не обов'язково)

За бажанням ви можете додати:

  • Паличка селера, яка містить багато натрію Y це допоможе закріпити поживні речовини та покращить рН шлунку.
  • Шпинат, капуста, салат, або будь-який інший овоч з високим вмістом мінералів для посилення харчової цінності соку.
  • Лимон або лайм, який містить багато вітамін С, і це допоможе вам закріпити залізо в буряках.
  • Яблуко або груша якщо смак дуже кислий/гіркий

Як зробити буряковий сік, спосіб приготування:

Я вам зараз поясню як приготувати буряковий сік для цього у вас є два варіанти: з одного боку, Ви можете просто використовувати потужну соковижималку, або якщо у вас немає блендер для змішування інгредієнтів разом із ситечком для фільтрування клітковини.

Ви також можете просто використовувати змішувач, але тоді ефект буде не однаковим. Пам'ятайте, що сік стосується вмісту рідини в фруктах і овочах, тобто навіть якщо ми подрібнюємо та змішуємо інгредієнти, ми не збираємося споживати клітковину, як у смузі чи смузі.

Це дуже корисно для організму, оскільки вам не доведеться перетравлювати суміш, щоб засвоїти весь поживний вміст, даючи а відпочинок до внутрішніх органів одночасно з одним збільшення харчування в цілому. Це тоді Головна відмінність соку від смузі: в той час як сік фокусується на живленні та полегшенні травлення для дайте тілу відпочити, смузі змушує травну систему працювати інтенсивніше, маючи більше детоксикуючої та ситної сили (щодо клітковини та обсягу) наскільки поживно.

Отже, ви вже можете собі це уявити соковижимання має багато переваг для здоров’я, ну це нам дозволяє харчуватися і одночасно приводити тіло в стан спокою щоб пізніше ефективніше засвоювати поживні речовини з їжі. На додаток до цього, я хотів глибоко пояснити, чому ця комбінація продуктів настільки потужна та ефективна підвищити імунну систему в цілому.

Є також кілька варіантів, в яких додається апельсин або яблуко, щоб рецепт став буряковий сік морквяно-апельсиновий або морквяний буряк і яблучний сік, обидва вишукані.

Які властивості має сирий буряк?

Буряк - це рослина з сімейства кореневих, що має багато властивостей для організму, як у природному стані, так і в сирому і вареному вигляді. Якщо ми прагнемо посилити його дію, набагато доцільніше вживати його в сирому вигляді, оскільки при варінні флавоноїди втрачаються серед інших поживних речовин.

Властивості буряка:

Цей корінь відомий високим вмістом заліза, фолієвої кислоти та антиоксидантів. Буряк - ідеальна їжа для тих, хто схильний до анемії або низького рівня заліза, а також для очищення крові та підвищення захисних сил: завдяки дуже високому вмісту фолієвої кислоти вона сприяє поліпшенню захисних сил та імунної системи, створюючи нові еритроцити.

На додаток до глибокого харчування та детоксикації як крові, так і інших внутрішніх органів, це було показано сирий буряк надзвичайно ефективний проти раку, особливо шкіри, печінки та легенів. Це пов’язано з тим, що буряк містить дуже високий вміст бетаніну та каротину, які мають такий протираковий ефект.

З іншого боку, цей корінь може допомогти нам проти запорів, високого рівня холестерину, діабету та здоров’я очей, також має дуже протизапальну силу у всьому тілі.

Ще один цікавий факт про буряк - це те, що він може допомогти поліпшити фізичну працездатність спортсменів. Це частково зумовлено відповідною детоксикацією та оксигенацією крові, а також вмістом нітратів, що покращують кровотік. Нітрати (NO3) - це молекули, що виробляються в організмі людини, які мають судинорозширювальний ефект, що дозволяє поліпшити кров'яний тиск і, таким чином, направити більшу оксигенацію на м'язи під час фізичних вправ.

Як приготувати сирий буряк.

Правильна процедура приготування сирого буряка така:

  • Купуйте буряк сирим.
  • Вимийте його і зріжте держак.
  • Одягніть рукавички, щоб уникнути забруднення та очищення шкіри, можна скористатися картоплечисткою або дешевими електричними очищувачами.
  • Після очищення натріть буряк на тертці і додайте в салати.

Переваги змішування овочів та коренеплодів, таких як буряк та морква замість фруктів.

Переваги змішування овочів Вони величезні порівняно з тим, що дає нам вживання фруктових соків або змішати ті самі фрукти. Поки з овочевий ми отримуємо a дуже велика кількість поживних речовин без просто калорії та цукор, Так зріджуємо фрукти ми отримуємо не так багато поживних речовин, але отримуємо більше калорій і цукру просто ніж не містять клітковини, вони будуть засвоюватися набагато швидше. (Хоча вони можуть легко призвести до збільшення ваги через дефіцит клітковини)

Таким чином, ви можете включати фрукти у свої смузі до тих пір, поки також містять більшу кількість овочів, найголовніше, що ви споживаєте більше свіжої та натуральної їжі рослинного походження щодня, незалежно від дієти, яку ви дотримуєтесь. Ви можете зробити це дуже легко, приймаючи такі коктейлі вранці, я точно рекомендую вам спробувати, переваги вражаючі.