Так, сік з цукрової тростини корисний не тільки для схуднення, але і для багатьох серйозних проблем зі здоров’ям.
Якщо ви в дитинстві коли-небудь відвідували поле цукрового очерету чи зупинялись у продавця соку цукрового очерету по дорозі, ви напевно знаєте, що велика склянка свіжого соку цукрового очерету - це не тільки смачно, але й дуже освіжає. Але що, якби ми також сказали вам, що це надливка, яка може підняти рівень вашого здоров’я на один рівень?
Цукровий очерет можна їсти як є, або його можна вживати у вигляді соку. У народі відомий як "ganne ka ras", сік - це не просто черговий напій, а один із найкорисніших напоїв, який ви можете знайти.
Ось список корисних для здоров’я соків цукрової тростини, які принесуть ганьбу багатьом природним та штучним енергетичним напоям:
ЗАПОБІГАЄ РАК
Сік цукрового очерету має лужну природу завдяки високій концентрації кальцію, магнію, калію, заліза та марганцю, що допомагає запобігати таким захворюванням, як рак, який не може вижити в лужному середовищі. Тому він допомагає боротися з різними типами раку, такими як рак передміхурової залози та молочної залози.
СНІД у травленні:
Це добре для благополуччя травної системи завдяки високому вмісту калію. Допомагає підтримувати травну систему в хорошій формі, запобігає зараженню шлунку та вважається особливо корисним при лікуванні проблеми запору.
ЗАПОБІГАЄ ХВОРОБИ СЕРЦЯ
Він також запобігає серцевим захворюванням та інсульту, оскільки допомагає знизити рівень нездорового холестерину або тригліцеридів.
ДОПОМОГА ЗМЕНШИТИ ВАГУ
Оскільки сік цукрової тростини знижує рівень шкідливого холестерину в організмі та містить природний цукор, це допомагає зменшити вагу. Він містить багато розчинної клітковини, яка допомагає схуднути.
Добре для лікування цукрового діабету
Цукровий очерет солодкий на смак і повний натуральних підсолоджувачів, які мають низький глікемічний індекс (ГІ), тому він дуже добре працює для хворих на цукровий діабет.
СТИРАЄ ІНФЕКЦІЮ З ШКІРИ
Що стосується здорової шкіри, то альфа-гідроксикислоти (AHA), які є частиною природних компонентів соку цукрового очерету, мають багато переваг. Вони борються з прищами, зменшують плями, запобігають старінню та допомагають підтримувати шкіру у зволоженому стані. Просто нанесіть на шкіру сік цукрового очерету, дайте їй висохнути або додайте до улюбленої маски та скрабу, і ваша шкіра буде виглядати сяючою та чистою.
Безумовно не добре для схуднення, але це може бути корисно для загального стану здоров’я .
100 грам соку цукрової тростини мають
270 калорій. 1 склянка має
При 270 калоріях немає жиру, білка або холестерину. Цукор
Кілька властивостей цього соку: низький глікемічний індекс, антиоксидант .
- Якщо ви активні і займаєтеся спортом, тоді ви можете пити сік з цукрової тростини. Скільки? побачимо. Але для людей, які не займаються спортом і хочуть схуднути за допомогою суворої дієти, немає.
- Єдиним занепокоєнням цього є велике споживання цукру, вам потрібно з’ясувати за допомогою різних калькуляторів калорій необхідне споживання цукру для схуднення, якщо 40 г цукру (в 1 склянці) перевищує це, суворо НІ.
- Це антиоксидант, а також допомагає у правильній роботі нирок. Виводить з нашого організму токсичні речовини, тому він корисний.
- Це їжа з низьким вмістом глікемії, а це означає, що вона не буде швидко підвищувати рівень інсуліну, як це роблять різні напої. Давайте інсулін повільно, саме це вам дійсно потрібно.
- Правильний час для прийому цього - після тренування, оскільки рівень глікогену/інсуліну буде низьким через потовиділення. Знову ж таки, суворе НІ, якщо ви не тренуєтесь.
- Ви можете приймати його від 2 до 4 разів на тиждень.
Харчування соку цукрового очерету:
Калорії та цукор
Порція 8 скляних порцій сирої соку цукрової тростини, що означає, що він не містить добавок, містить близько 180 калорій. Він не містить жиру, але містить 30 грамів цукру.
Багатий клітковиною
Сирий сік цукрової тростини містить 13 грамів харчових волокон на порцію, що становить 52 відсотки добової норми клітковини.
Містить природні антиоксиданти
Сік цукрової тростини від природи багатий антиоксидантами
Багато переваг, але з високим вмістом цукру
Тому:
Сік із цукрового очерету чудовий, якщо ви приймаєте 1-2 рази на тиждень, якщо ви втрачаєте вагу, ніж одна порція за раз, коли ви вживаєте сік із цукрової тростини, споживайте штучний цукор якомога нижче у той конкретний день.
Якщо ви ведете нежирний спосіб життя, ви можете пити 4-5 разів на тиждень, але в цей день зберігайте низький рівень цукру з іншого джерела. .
Якщо вашою метою є втрата ваги, вам потрібно буде обмежити споживання цукру (доданого або натурального). Це нормально, якщо у вас мало фруктів (навіть бананів), але ніяких фруктових соків. Фруктовий цукор у повному природному вигляді не викликає значного збільшення інсуліну, оскільки клітковина в їжі зменшує всмоктування/травлення. Сік із цукрового очерету позбавлений клітковини, хоча він має певну харчову цінність. Якщо ваша мета - схуднути, найкраще уникати соку цукрового очерету або будь-якого фруктового соку.
Ось чудовий путівник, який покроково розповідає, що потрібно робити, щоб схуднути.
Прості поради щодо схуднення для всіх
Цукровий очерет не чинить негативного впливу на втрату ваги як такий, якщо приймати його в помірних кількостях. Хоча це висококалорійний напій, він має багато переваг для здоров’я. Але потрібно знати, коли вживати сік із цукрової тростини. Це можна зробити в першій половині дня заздалегідь за 30 хвилин до відвідування тренажерного залу або 10 хвилин після тренування.
Цукровий очерет можна їсти як є, або його можна вживати у вигляді соку. У народі відомий як ganne ka ras, сік - це не просто черговий напій, а один із найкорисніших напоїв, який ви можете знайти. Ось перелік корисних для здоров’я соків цукрового очерету, які принесуть ганьбу багатьом природним та штучним енергетичним напоям.
1: Запобігає раку
2: допомога в травленні
3: Запобігає серцевим захворюванням
4: допомагає зменшити вагу
5: Добре для лікування діабету
6: стерти недоліки шкіри
Щоб дізнатись більше, див. Переваги соку з цукрової тростини
Хоча це не має великого впливу, певною мірою це робить. Це нормально мати його час від часу і в обмеженій кількості. Оскільки в ньому містяться цукру та вуглеводи, чим більше ви їх споживаєте, тим більша ймовірність набору ваги.
Щоб схуднути, можна дотримуватися дієти і робити силові тренування.
Якщо вам потрібна додаткова інформація, ви можете звернутися до неї у своєму повному фітнес-рішенні
Сподіваюся, це допоможе
Стажер - GetSetGo Fitness
.1 склянка соку з цукрової тростини, тобто 8 унцій або приблизно 240 мл, містить 30 г цукру і 14 г харчових волокон.
Оскільки для схуднення ми повинні споживати цукор майже 2-4 столові ложки, і споживаючи цей сік, ви вже досягаєте максимально допустимого добового рівня цукру, тобто 30 г або приблизно 4 столові ложки. Але якщо ви активно займаєтесь гімнастикою, плаваєте або займаєтеся спортом, ви можете пити цей сік, оскільки він спалить цукор, оскільки кількість харчових волокон велика, це не збільшить рівень цукру в крові.
Підсумок: Ви можете додавати сік цукрової тростини до свого щоденного раціону максимум 3-4 рази на тиждень, якщо ви активні, як було зазначено вище, оскільки це також збільшує ваш метаболізм і забезпечує велику кількість клітковини. Не вживайте його частіше 3-4 разів на тиждень, оскільки це ускладнить досягнення мети завдяки забезпеченню великої кількості цукру
Сік із цукрової тростини - це, по суті, цукор, з невеликою кількістю будь-якого іншого харчування. Отже, як і будь-яка кількість «порожніх» калорій, це витрачає ваш бюджет калорій без користі.
Ні, сік цукрової тростини містить максимум цукру, тому він не допоможе вам схуднути, оскільки в кінцевому підсумку не зменшить жирові відкладення.