THE дієти з точки зору витривалості, що призводить до найшвидших змін спортОстаннім часом палітра ОК стала досить великою. З тих пір модаспортходьба, скандинавська ходьба та катання на роликових ковзанах були додані до списку поряд з бігом, плаванням та їздою на велосипеді, кожен має шанс знайти потрібного. спортвідділення.

dieting

Ходьба, ходьба на північ, біг

Для початківців ходьба є оптимальним базовим тренуванням. У порівнянні з бігом, він більш ніжний на суглоби, а отже надмірна вагаЦе також більше підходить для інших, і швидкій ходьбі на свіжому повітрі легко навчитися. Якщо можливо, придбайте один або два заняття з тренером перед початком, відвідайте один із багатьох рекламованих курсів ходьби або прочитайте правила у консультанта з ходьби.

Той, хто починає ходити, а згодом хоче перейти на північ, повинен звикнути до іншого виду техніки руху палицями. Це часто допомагає трохи зменшити швидкість, щоб уникнути перенаселеності. Для тих, хто вже тренувався помірно, ходьба на північ може мати цікаві переваги перед ходьбою. При однаковій інтенсивності та відповідно підібраній швидкості досягається більш високий ступінь засвоєння кисню, ніж ходьба на північ, з відповідно більшим споживанням калорій.

Чим кращий ваш фітнес-статус, тим більше ви можете скористатися вільними пробіжками. В цілому, біг підтюпцем показав найвищий рівень споживання кисню і, отже, найбільше споживання енергії. Добре навчені люди можуть спробувати поєднання нордичних, бігових та нордичних ходьб у горбистій місцевості.

Згідно з останніми вимірами, найвищі значення можна виміряти для споживання кисню і, отже, для споживання калорій.

Однорядний катання на роликових ковзанах та велосипеді

Для тих, хто хоче тренувати свою витривалість особливо доброзичливо для спільних занять, привабливими є однорядні катання на роликових ковзанах та велосипеді. спортвідділення. Однак катання на роликових ковзанах - це не лише покращення витривалості.