Інструменти

Сила посту

УВАГА ШВИДКО БІЛЬШЕ ТРИ ДНІВ ЗАВЖДИ ВИКОНУЄТЬСЯ ПІД УВАГО ПРОФЕСІЙНИКА

сила

Якщо ви не страждаєте захворюваннями, несумісними з голодуванням, ви можете отримати джерело переваг. Що найкраще робить організм під час посту, це вилікувати себе. Функція травлення закривається "спровокованими святами", щоб присвятити себе очищенню всіх інфраструктур організму, втомлених працювати над процесом травлення. Токсини, які накопичуються в наших кишках роками, очищаються, і багато речей, які я сьогодні також викладаю на відео.

Насолоджуйся. Дякую за простір.

СИЛА ПОСТУ
10 основних переваг голодування

1. Очищення травної системи. Під час посту евакуюють приблизно 2,5 кг. стільця та відходів, що накопичуються в кишечнику.

2. Очищення крові, нирок і печінки. Ці три органи накопичують багато токсинів, які потрапляють через напої, продукти харчування та навколишнє середовище, яким ми дихаємо.

3. Детоксикація клітин. Ці токсичні речовини накопичуються в клітинах організму. Єдиний спосіб їх очищення - це уникати потрапляння токсинів протягом певного часу, тоді як організм дбає про їх виведення.

4. Втрата ваги з незначним або відсутністю голоду. Організм, провівши перші дні, досягає стану рівноваги, коли не відчуває голоду.

5. Зникнення затримки рідин. Голодування дозволяє очистити ниркову систему, усунути скупчення рідини в нижніх кінцівках та в животі.

6. Оновлення шкіри та волосся. Очищаючи організм, такі тканини, як шкіра та волосся, омолоджуються, зникаючи певні плями та зморшки.

7. Удосконалення сенсорних функцій. Голодування покращує зір, запах і смак.

8. Контроль артеріального тиску. Голодування нормалізує тиск без необхідності прийому ліків.

9. Підвищена пильність. Допомагає поліпшити пам’ять, увагу та здатність концентруватися.

10. Збільшення фізичної енергії. При голодуванні бадьорість і енергія тіла підвищуються.

Звичайно

Звичайно, є багато інформації про недоліки, яка добре сприймається. Зазвичай лікарі стурбовані станом кетонів під час голодування, оскільки це нагадує їм стан, який погіршує діабет, і вони сперечаються між собою з цього приводу.

Ми з лікарем обговорили веганство, і вона пояснила мені недоліки. Ми також говорили про піст, але як сімейний лікар, вона мало що розуміла в цьому. Я також не наважився на дуже довгий піст. Щойно я це зроблю, я побачу лікаря-експерта з цього приводу.

Це найкраще. Набагато краще, ніж робити погано сформований міст з інформацією про недоліки чи переваги, це бути тим, хто пам'ятає, як його будувати.

Ми виявили чимало цікавих речей, таких як переваги кетонного стану.

Вітання. Я залишаю те, що вони надіслали мені сьогодні у відповідь на мій допис, що допомагає краще зрозуміти піст та стан цетусису.

Кетоз - це оптимальний фізіологічний стан людини
Щодо дієт з низьким вмістом вуглеводів було три проблеми зі здоров’ям:

1. Вони можуть спровокувати кетоз.
2. Вони є підкислювачами крові.
3. Білки руйнуються з утворенням глюкози за відсутності споживання глюкози.

Перш за все, нам доведеться пояснити, що таке кетоз. Кетоз - природний фізіологічний стан, який виникає, коли потреби в жирних кислотах перевищують окислювальну здатність у циклі лимонної кислоти (або циклі Кребса [1]), потім у печінці та меншою мірою в нирках. Вони генерують кетонові тіла, вони, простими словами, походять від жирів, функція яких полягає у вирішенні енергетичної проблеми за відсутності глюкози. Кетонові тіла мають властивість служити паливом у мозку (розвінчуючи твердження, що мозок може використовувати лише глюкозу).

Кетонові тіла зазвичай трапляються в ситуаціях голодування, коли організм, якому не вистачає глюкози або екзогенних вуглеводів, використовує запаси жиру як основне паливо. Мозок здатний використовувати кетонові тіла для покриття 60% свого енергоспоживання, заощаджуючи таким чином білки. Слід пам’ятати, що є тканини, які не можуть використовувати жир для палива, оскільки він є частиною нервової системи та клітин крові. Оскільки жири не можуть перетворитися на глюкозу (цукор в крові), використовуються білки в тканинах. Таким чином, однією з основних функцій кетонових тіл є зменшення потреби в глюкозі та економія білка, таким чином, буде втрачено менше м’язової тканини та нутрощів. з іншого боку, було показано, що кетонові тіла ефективніше палива, ніж глюкоза для мозку, зменшуючи споживання кисню до 25% [2, 3]. Крім того, завдяки своїй ефективності, кетонові тіла (CC) утворюють менше вільних радикалів (RL) (речовин, що окислюють нас, можна сказати). Вони також утворюють менше RL завдяки тому, що процес окислення жирних кислот, таких як CC, виробляє менше RL, ніж гліколіз (окислення глюкози).

Люди, можливо, змогли розвинути більший мозок завдяки CC, оскільки мозок споживає близько 20% від загального споживання тіла, а у маленьких дітей до 50% [2]. З цієї причини СК економить енергію та захищає дорогоцінні білки в організмі (пам’ятайте, що протягом більшої частини історії людства часи були звичними для нестачі їжі). Під час вагітності та лактації плід та новонароджена дитина відповідно використовують КК як джерело енергії для заповнення енергетичних потреб мозку [4, 5].

Наразі ми перевірили важливість КК протягом розвитку людини як виду та виживання, а також розвитку від вагітності до лактації, але існує ще більше. Показано, що КК, що використовуються мозком, виконують захисну роль і можуть бути корисними для лікування психічних захворювань, а також для їх профілактики, особливо хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера та епілепсії [6, 7, 8, 9, 10]. Я поки не знаю точних механізмів, за допомогою яких КК може покращити ці захворювання, хоча підозрюється, що це пов'язано з меншим продукуванням РЛ, зменшенням збудливості нейронів через збільшення рівнів ГАМК (головного інгібуючого нейромедіатор) та зниження рівня глутамату (збудливий ефект) [11, 12].

Вже охопивши пункти 1 і 3 початку, залишається зрозуміти пункт другий щодо кислотно-лужного балансу в крові. Це правда, що кетонові тіла мають кислу природу і тому мають тенденцію до підкислення крові, але завдяки механізмам регулювання кислотності в організмі ця тенденція компенсується без серйозних проблем. Міф про те, що кетоз викликає метаболічний ацидоз, походить від діабетичного кетоацидозу, оскільки у пацієнтів з діабетом I типу або інсулінозалежним діабетом організм не може контролювати кількість CC в крові, що досягає токсичного рівня. Але для решти людей без діабетиків I типу або з розладами, які самі по собі викликають ацидоз, така небезпека є абсолютно необґрунтованою. Але потрібно лише поглянути на традиційні дієти ескімосів і масаїв, суто хижих народів, у яких виявлено майже нульову частоту сучасних захворювань (серцево-судинні проблеми, нейродегенеративні захворювання, діабет ІІ типу або ожиріння серед інших).

Нарешті, слід окремо згадати про метаболічні переваги голодування як для схуднення без проблем, так і для захисту нашого здоров’я (практика, що називається «періодичне голодування» (ІФ). Для першої мети голодування в перші дні збільшує метаболічний швидкість, тобто витрата енергії внаслідок підвищення рівня катехоламінів (різновид нейромедіатора), особливо норадреналіну [17]. Показано, що завдяки збільшенню рівня катехоламінів, глюкокортикоїдів та глюкагону а як інсулін зменшується, спалювання жиру стає швидшим та більш ефективним [18, 19, 20]. Що стосується питання здоров’я, доведено, що це може бути важливим фактором довголіття, уникаючи захворювань усіх та типу та порушень [21, 22] Періодичне голодування також можна робити різними способами. Це може включати повний піст у тиждень або невеликий піст від 12 до 20 годин. Наприклад, просто пропустивши сніданок ні, ти вже робиш піст, бо до обіду пройшло щонайменше 15 годин.