Дієта грейпфрута не складна. Грейпфрут (грейпфрут) знижує апетит, регулює дефекацію і розчиняє велику кількість жиру, допомагаючи організму виводити токсини.
З іншого боку, ви можете вільно їсти м’ясо, рибу та овочі, але лише відварені або смажені на грилі. Вам не потрібно масштабувати або рахувати калорії.
Нижче я пропоную дієту в межах вашої досяжності, за допомогою якої ви можете скинути 10 кілограмів за тиждень
Дієта з виноградом та морквою
Під час цього режиму не вживається сіль, приправи, алкоголь, солодощі, смажене або жирне.
Молочні продукти та кава також заборонені.
Пийте багато води, і ви також можете випити зеленого чаю з лимоном.
Понеділок
сніданок
велика сира морква
обід
відварна куряча грудка
Вечеря
варені вівсяні пластівці або вівсяні висівки
Вівторок
сніданок
води з соком двох лимонів
обід
велика сира морква
великий шматок житнього хліба
Вечеря
овочі на пару
Середа
сніданок
обід
невелика порція запеченої риби або вареної яловичини
варена морква
Вечеря
Четвер
сніданок
салат з натертою морквою, щіпкою кориці, сирої селери, сплеском лимонного соку
обід
салат з помідором і тунцем
тост із житнього хліба
Вечеря
цільнозернове печиво з невеликою кількістю меду та кориці
П’ятниця
сніданок
грейпфрут з медом і цільнозернові сухарики
води з соком двох лимонів
обід
великий грейпфрут
500 мл апельсинового та грейпфрутового соку
варені овочі з куркою або рибою
Вечеря
чотири спечених артишоки
Субота
сніданок
велика варена морква
води з соком трьох лимонів
обід
тост із цільнозернового хліба
салат з помідорами, селерою, тертою морквою і тунцем
грейпфрутовий і апельсиновий сік
Вечеря
варена морква
Неділя
сніданок
сира морква
обід
варена яловичина
дві сирі моркви
Вечеря
Імунітет забезпечується завдяки високому надходженню вітаміну С.
Який вибрати грейпфрут?
Розрізняють білий, рожевий і червоний грейпфрути. Щоб скористатися усіма антиоксидантними властивостями цього фрукта, найкраще вибрати рожевий або червоний колір. Він багатий лікопіном та флавоноїдами, ферментами, які зменшують шкідливий холестерин у крові та підвищують рівень хорошого холестерину, покращуючи тим самим еластичність судин.
Ця дієта має велику детоксикаційну силу, якщо брати до уваги властивості вітаміну С та каротиноїдів.
Вони містяться в основному в білій оболонці плодів і м’якоті і мають здатність знижувати рівень холестерину в крові та сприяти травленню.
Грейпфрут та його сік є хорошими джерелами міді, необхідного елемента для утворення гемоглобіну та колагену. Властивості грейпфрута, згадані вище, важливі при виборі фрукта в якості добавки, яка допоможе ефективності дієти для схуднення і робити це здоровим способом.
Альтернатива грейпфрутовій дієті 10 днів
Грейпфрутова дієта на тиждень, за допомогою якої ви можете схуднути до 8 кілограмів.
Сніданок: половина грейпфрута або склянка грейпфрутового соку + 2 яйця і 2 скибочки олії з індички з низьким вмістом солі + зелений чай. Грейпфруту приписується спалювання жиру з організму натщесерце. Обід: половина грейпфрута або грейпфрутового соку, нежирне м’ясо або риба на грилі + салат з нежирною заправкою. Вечеря: половина грейпфрута + м’ясо або риба з овочами на пару або сирими овочами приправлений оливковою олією.
Перекус: склянка томатного соку з сирим селерою.
- Гіпокалорійна дієта - скиньте 6 кілограмів за 15 днів ♥ ️
- Дієта Аткінса втрачає 5 кілограмів на місяць
- Лімонадна дієта швидко втрачає 20 фунтів
- Помаранчева дієта Схуднути на 5 кілограмів за 1 тиждень Я - Кармін
- Як швидко схуднути, схуднути до 10 кілограмів за допомогою тринадцятиденної дієти - я кармін