їсть

Я не кажу, що вам потрібно їсти один раз на день, але я хочу показати вам, наскільки потужним є періодичне голодування відганяють низку міфів. напр. що ми маємо їсти кожні кілька годин або що нам потрібні продукти тваринного походження. Знайомтесь Доктор. Черниця Сава-Шива Амен-Ра, Доктор PH, MA, MSW, LGSW, чемпіон світу з важкої атлетики (Світовий рекорд 2013 року із станової тяги 305 кг, у ваговій категорії до 82,5 кг, Національний чемпіонат, ADFPF - Американська федерація пауерліфтингу без наркотиків), який споживає лише одну веганську їжу на день.

Як це можливо? Тому що серйозно ставиться до дієти та способу життя. Не вживає м’яса, ні будь-який інші продукти тваринного походження a без цукру. це є прямо протилежність майже кожній людині в сучасному світі, це не що інше, як продукти тваринного походження, цукор та рафінована їжа з моменту, коли він встає вранці, і до вечора, коли він лягає спати. Люди гризуть шматочки їжі протягом дня, і це є частиною проблеми, особливо для тих, хто має проблему із зайвою вагою.

Багатьом важко повірити в це Щодня потрібно лише від 1000 до 1500 калорій, особливо з усіма цими м’язами. Це щось подібне до автомобілів та літаків сьогодні, вони мають вдвічі більшу потужність і при цьому споживають лише половину палива, ніж тридцять років тому. Вся справа в ефективності - максимально використати кожну краплю палива. Ми з Кара (Маркус) не рахуємо калорій, ми просто відчуваємо, що нам потрібно. Справа не в тому, СКІЛЬКИ ми їмо, а в тому, ЩО ми їмо.

Доктор. Амен-Ра - надзвичайний приклад людської дисципліни. Він не хоче і не очікує, що ми всі будемо схожі на нього, але хоче, щоб ми вчились на його прикладі. Ніщо не може порівнятися з реальними живими доказами. Ні, він не приймає стероїдів. Він не повинен. Його організм природним чином виробляє велику кількість гормону росту завдяки періодичному голодуванню та якісному сну. Великі м’язи для нього не так важливі, вони просто побічний продукт його способу життя. Його справжнім інтересом є максимальне продовження життя та якість життя.

Це так само важливо для жінок старшого віку, як і для молодих чоловіків. М'язи, гормони та здоров'я не повинні слабшати, оскільки зараз ми старші. Вправи на опір з вагою (Бодібілдінг) підвищення гормону росту людини, що допомагає нам бути молодими. Якщо цього не зробити, це веде до всього: від втрати кісткової маси до старіння та інфарктів. Це відрізняється від аеробних/кардіо вправ. Ви не можете подумати, що 30-хвилинна ходьба чи біг - це все вправа на цілий день. Ні, також потрібно штовхати і тягнути деяку вагу, навіть якщо це була просто вага вашого тіла.

То який у нього режим? Перегляньте відео для більш детального пояснення, але коротше - не вживає жодної їжі протягом 23 годин, їжа приймається дуже пізно ввечері (не рекомендується для більшості людей, які не дотримуються його екстремальних правил), аеробні (кардіо) вправи 1-2 рази на день вправи на опір (посилення) на ніч з інтеграцією позицій йоги між серіями. Його вправи на силові вправи нічим не відрізняються від інших. Медитація протягом дня, трав’яний чай цілий день - без цукру, підсолоджує тільки стевією.

Мабуть, це не для більшості людей, які занадто захоплені сучасним світом комфорту та миттєвого задоволення, але можна багато чому навчитися у цієї людини, яка керувала його життям. Приємно бачити, що можливо. Будемо сподіватися, що це надихає нас трохи більше у правильному напрямку, навіть якщо це означає, що ми не будемо їсти хоча б стільки часу, скільки зможемо після пробудження. або ми будемо більше стояти, а не сидіти. або ми ніколи більше не будемо їсти м'ясо, молоко, сир, яйця, рибу чи інші продукти тваринного походження. або ми зменшимо свою залежність від солодких речей. Кожну дрібничку ми допомагаємо покращити решту нашого життя.

Джерело: Маркус Роткранц - веганський силач харчується один раз на день!