• Внутрішня політика
  • Точка зору
  • Лікування
  • Зовнішня політика
  • Світогляд
  • Крізь Белградське око
  • Зображення
  • Калейдоскоп
  • Щотижнева примітка
  • Економіка
  • Звіт
  • Інтерв’ю
  • ЗМІ
  • Національна політика
  • Карпатський басейн
  • Сховище можливостей
  • По дорозі додому
  • Рона
  • Сховище
  • Звіт
  • Щоденник Суботиці
  • Банатська газета
  • Мандрівний
  • З життя наших сіл
  • Події
  • Література
  • Театр
  • Фільм
  • Образотворче мистецтво
  • Танець
  • Освіта
  • Фестиваль
  • Фото
  • Журнал монітора
  • Муза-виклик
  • Хороший приятель
  • Молодь Для молоді
  • У цілому тілі
  • Краса
  • Модно
  • Водолаз душі
  • Гастрономія
  • По-домашньому
  • Творчо
  • Здоров'я
  • Долі, люди
  • Мандрівник
  • Дитинко мама
  • Гороскоп
  • Конкуренція
  • Мозаїка
  • Повідомлення
  • Зауважте
  • Телефонуйте
  • Гра
  • Прес-конференція

днів Інтернеті

Ми б наївно думали, що ходьба - це не спорт і не покращує наш настрій, хоча це ні! Не тільки в теплу погоду, але і в холодну пору року ви можете вийти на природу, ретельно одягнені.

Багато людей вважають, що спалювати жир ми можемо лише за допомогою бігу та інших пітних форм руху, навіть незважаючи на те, що ходьба може бути досить ефективною, якщо ми серйозно до неї ставимося та включаємо її у своє повсякденне життя. Сподіваємося, наслідки регулярної ходьби будуть швидше, ніж пізніше, але ми це відчуваємо. Якось ми будемо підтягнутими, сильнішими, енергійнішими. Якщо ми можемо, ми іноді можемо трохи пришвидшити свою швидкість. Експерти кажуть, що півгодини інтенсивної ходьби на день можуть дуже добре вплинути на нас. Крім усього іншого, це може допомогти запобігти розвитку високого кров’яного тиску, інсульту та остеопорозу, а також може сприятливо впливати на депресію. Це корисно для нашого серця, воно може зміцнити нашу імунну систему, і ми можемо використовувати його проти зайвої ваги. Наші м’язи зміцнюються, і це може легко покращити наше самопочуття, настрій. Ходьба стимулює кровообіг, збільшує кровопостачання судин і тим самим зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. За даними американського дослідження, прогулянки тридцять хвилин на день цілком достатньо, щоб зменшити ризик розвитку інсульту.

Важливо також, що це не коштує грошей, і ми диктуємо темп, а також тривалість поїздки. Для тих, хто страждає від надмірної ваги, це також корисніше для суглобів, ніж біг, оскільки не створює стільки напруги та фізичної форми для тіла. Поступовість важлива, оскільки ми можемо лише повільно звикати своє тіло до руху.

Для вражаючих результатів та ефективності важливо регулярно ходити, а не лише зрідка, наприклад раз на тиждень або навіть рідше. Спробуємо поставити в наш порядок денний інтенсивну ходьбу так, ніби ми тренуємось щодня.

Важливо, в чому ми ходимо, оскільки погана взуття може завдати більше шкоди, ніж користі. Іншими словами, варто ретельно подумати, яку підошву і наскільки зручне взуття ми носимо. І звичайно, наш одяг повинен бути зручним, добре провітрюваним, щоб ми не потіли в ньому, але і в ньому нам не було холодно. Взимку звертайте увагу на нашарування. Уникайте синтетичних матеріалів і зробіть своє взуття водонепроникним.

Також не забувайте про розминку, щоб запобігти перенапруженню м’язів або іншим травмам. Трохи розтягування, згинання в кінці також може стати в нагоді для розслаблення м’язів.

Ходьба має власну техніку: крокуйте, витягнувши коліна, завжди спочатку вдаряйте п’ятами об землю, потім перекочуйте підошви. Не забуваймо і про карму! Тримайте зігнуті лікті і махайте руками на кожному кроці. Переконайтеся, що лікті ніколи не потрапляють перед лінію тіла.

Нарешті, згадаймо, що крім регулярності, дуже важливо також бути наполегливими. Складіть свій план тренувань, але не будьте нетерплячі! Однак ходьба не така інтенсивна, як біг, тому результат, швидше за все, зачекає довше.