Кетоз - це стан організму, який виникає, коли більша частина їжі, яку ми їмо, складається з жиру. Печінка перестає використовувати глюкозу як джерело енергії і замінює її цими жирами, тому цей стан, симптоми якого схожі на симптоми, спричинені голодуванням, є процесом, який багато спортсменів прагнуть вдосконалити своє тіло, це називається дієтичним кето. The Confidencial опублікував деякі овочі, які допомагають процесу схуднення.
Це хороше джерело вітаміну А, С, кальцію та заліза. У ньому дуже мало вуглеводів і неймовірне доповнення до будь-якої їжі. Варене, пюре, смажене з яйцями, існує тисячі можливих комбінацій, і вони ідеально підходять для повсякденного або коли у вас немає багато часу. В одній чашці всього 2,5 грама вуглеводів, тому навіть не думайте про це.
Можна сказати, що це трохи гостра їжа, і хоча вона може виглядати схожою за формою, вона відрізняється від шпинату чи капусти. Однак він, як і вони, з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом поживних речовин. Кето-дієта дозволяє вживати лише 5-10 відсотків вуглеводів. Є дуже багаті овочі, які допоможуть вам продовжити план і не почуватись винним.
Це також хороше джерело фолієвої кислоти, кальцію, калію та магнію, які чудово впливають на артеріальний тиск.
У гарбузовому пюре мало вуглеводів і воно є добрим джерелом клітковини, зазначає чоловічий журнал "Здоров'я чоловіків". Крім того, якщо у вас є тяга до десерту, він також буде гарним доповненням і дуже ситним. На півсклянки припадає сім грамів вуглеводів нетто.
Брокколі та цвітна капуста
Вони мають схожі профілі. Маючи лише два грама вуглеводів на половину склянки, брокколі є надзвичайно важливою їжею, яка повинна бути основним продуктом дієти кето. Крім того, він багатий клітковиною і білком, і його можна приймати окремо з олією та сіллю або додавати в супи або рагу.
Добре в перці те, що вони поєднуються з усім. Від соте з яєць або м’яса до фахітасу. Вони наповнені вітаміном С і калієм, а на півсклянки припадає лише 5,9 грам нетто.
Ви можете з'їсти свою начинку. Це смачно у фахітах, супах або навіть як долива до деяких салатів. До того ж у ньому лише два грами вуглеводів на чашку, тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб пропустити дієту.
Ще один дуже універсальний овоч. Ми рекомендуємо, оскільки кето-дієта іноді пов’язана з деяким зневодненням, ви їсте селеру і також вживаєте цю їжу. У смаженому жарі це неймовірно. Плюс, як і капуста, вона містить лише два грами вуглеводів в чистоті на чашку.
- Сім рецептів зоодлів, щоб додати овочі у свій раціон
- Сім причин включення органічного шоколаду в раціон дітей; нинішній будинок
- Що включати в здоровий раціон харчування взимку, щоб уникнути перенесених захворювань і почуватися добре
- Корисні рецепти з м’ясом включити у свій щотижневий раціон El Fogón de la Perla Gris
- Шість продуктів, які слід включити у свій літній раціон, щоб уникнути здуття живота