Напевно перед Різдвом багато хто твердо вирішив не переїдати під час свят; Однак досягти цього практично неможливо, оскільки зустрічей ніколи не бракує, і насамперед столів з рясними кулінарними делікатесами, яким важко встояти.
Після Нового року більшість сідають на жорсткі дієти і приєднуються до спортзалу, щоб якомога швидше скинути вагу, яку вони набрали за Різдво, ставши справжніми тортурами в перші дні року.
Якщо ви не хочете цього переживати, ось кілька порад, як схуднути після різдвяних свят простим, природним способом і без жертв.
7 порад для схуднення після Різдва
1) Снідайте ситно
Якщо ми хочемо схуднути, як це можливо? Пам’ятайте, що сніданок - це перший прийом їжі в день і найважливіше мати енергію цілий день. Крім того, це допоможе вам не бути таким голодним до їжі і дозволить вам зробити легку вечерю.
2) Збільште споживання фруктів, овочів та бобових
У щоденному споживанні ви повинні включати ці 3 типи їжі - від сніданку до вечері.
3) вправа
Окрім дієт, вам доведеться займатися фізичними вправами. І якщо ви робите це щодня, що краще. Знайдіть вид спорту чи фізичної активності, який вам подобається, і поставте собі за мету не тільки схуднути, але і як метод подолання.
4) Натуральні детоксикаційні напої
Багато хто дотримується цих видів дієт на основі соків; однак це не рекомендується. Спробуйте включити їх у здоровий та збалансований раціон.
5) Пийте багато води
Важливо усунути зайві токсини, які ми отримуємо, вживаючи алкоголь у ці дні.
6) здорові жири
Відкладіть так звані насичені жири та змініть їх на корисні, які зазвичай містяться в різних продуктах харчування, таких як горіхи, жирна риба, оливкова олія, молочні продукти тощо.
7) Багато клітковини
Додайте до щоденного споживання продуктів, багатих клітковиною, оскільки це допоможе вам регулювати роботу кишечника, а отже, ви втратите вагу та жир, накопичений під час Різдва. (ельдіаріони)