Дослідники, вивчивши харчові звички 11 000 людей, виявили, що люди, які були найближчими до дієти в середземноморському стилі, на дієті, мали на 30 відсотків менше шансів страждати депресією, ніж ті, хто найбільше відрізнявся від свого раціону.

середземноморська

Люди, які живуть на середземноморській дієті, їдять багато овочів, фруктів, насіння, цільного зерна, риби, будуть менш пригнічені, заявили іспанські дослідники в понеділок.

Депресія

Однак причина явища незрозуміла. Однак Альмудена Санчес-Віллегас та його колеги не змогли пояснити, що могло спричинити цю розбіжність.

Вони припускають, що певні елементи дієти покращують стан судин, зменшують запалення і відновлюють пошкодження клітин; все це знижує ризик розвитку депресії.

Переваги середземноморської дієти

Дослідження, опубліковане в Архіві загальної психіатрії, додає додатковий елемент до відомих до цього часу переваг для здоров'я дієти, яка називається середземноморською дієтою, яка включає менший ризик ожиріння, діабету, астми та раку.

На думку іспанських дослідників, дієта оптимальна, якщо вона містить ненасичені жирні кислоти, а не насичені жири, з низьким вмістом м’яса, але з високим вмістом бобових, фруктів, насіння, зерен, овочів та риби, а також помірне споживання алкоголю.

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)

Свята зазвичай вважаються періодом радості та любові, але є багато людей, які почуваються в цьому самотніми.

Психічні захворювання, включаючи велику депресію, часто пов'язані з іншими станами, будь то фізичними (соматичними) або психіатричними. Це.

Згідно з новими дослідженнями, опублікованими в JAMA International Medicine, середземноморська дієта, багата арахісом та оливковою олією, затримує когнітивні здібності.

Інститут громадського здоров'я Гарвардського університету, США, провів опитування щодо середземноморської дієти та інсульту та інфаркту.