Ми допоможемо вам знайти найкращих стилістів для вашого весілля

калорії

Зверніть увагу на ці трюки, які допоможуть вам швидко спалити калорії і виглядати чудово в найщасливіший день свого життя. Їх просто застосувати на практиці, і ви побачите, які результати!

Напевно ви занурені у пошуки весільної сукні та того ательє, де можуть бути ті чудові весільні туфлі, які доставлять вас до вівтаря. Ви також надіслали запрошення на весілля та уточнюєте інші деталі.

Коли настає цей час, ми починаємо замислюватися хороші резолюції на наступний рік і ми хочемо реалізувати все, що у нас є, до реальності: сходити в тренажерний зал, вивчити англійську ... І звичайно, також досягти ідеальної фігури.

Для швидко спалюйте калорії і виглядати чудово, вам знадобляться три речі: займіться спортом, очевидно, їжте здорово і дотримуйтесь цих прийомів, які ви повинні включити у свій розпорядок дня. Тільки тоді ви зможете здійснити свою мрію: одягніть цифру 10.

1. Чи задумувались ви коли-небудь?

Для схуднення вам знадобиться спалюйте більше калорій, ніж споживаєте. Таким чином наприкінці дня у вас буде негативний баланс калорій, який дозволить вам схуднути і перетворити свій силует.

2. Гарний сніданок (завжди)

Якщо ви не добре снідаєте або не снідаєте, ви сповільните свій метаболізм і спалите менше калорій. Це показують дослідження.

3. Їжте п’ять-шість разів на день

Їжте п’ять-шість разів на день, так, в невеликі суми. Шматочок фрукта, сік (півсклянки), трохи горіхів ... коли ми їмо, наше тіло активне, тому воно витрачає калорії. Це допоможе вам збільшити обмін речовин.

4. Випийте трохи більше кофеїну

Ви знали, що кофеїн збільшити кількість спалених калорій оскільки він стимулює термогенез, змушуючи ваше тіло виробляти тепло і енергію, а значить, більше спалених калорій? Замість вживання солодкого напою випийте кави або несолодкого зеленого чаю.

Ще один фокус для стимулювання термогенезу - це додайте спеції у свій раціон, такі як чорний перець, імбир та кориця. Вони здатні прискорити обмін речовин, як гірчиця та кмин. Як щодо розміщення невеликого подарунка з цими спеціями серед оригінальних деталей весілля? Тож ви можете пояснити, що вони допомогли вам отримати цю ідеальну фігуру, якою ви виглядаєте. Ви можете зробити те ж саме із саморобними запрошеннями на весілля.

5. Практикуйте HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю)

Ви швидко спалите калорії і ви сприятимете виведенню жирів навіть закінчивши тренування.

6. Не стояти на місці

Є багато робіт, які ведуть нас до сидячого життя. Вправляйтеся, працюючи, розтягуючись або встаючи щоразу. Перемістіться, щоб активувати витрату калорій.

І якщо ваша мрія - вбратися у весільну сукню русалки у супроводі цього чудового старовинного букету нареченої, і жоден з них вам не підходить, не хвилюйтеся. Ви побачите, як після регулярного дотримання цих порад ви знаходите чудового.

7. Практикуйте прямий термогенез

Для вас це може здатися китайською, але це працює. Ви вже повинні знати, що худих людей більше нервовий і неспокійний і вони не зупиняються. Є дослідження, які гарантують, що худі рухаються майже на три години більше на день, ніж найбільш ожирілі.

І це те, що худі жінки практикують те, що називається прямим термогенезом, що є рухатися, не націлюючись на вправи. Наприклад стоячи. Стоячи, ви будете спалювати зайві 100 калорій на годину, ніж сидячи. Встаньте, читаючи журнал, і звикайте змінювати темп, коли йдете вулицею. Тренуйтеся швидко/повільно/швидко і застосовуйте його в будь-який час доби.

Таким чином ваш силует буде визначатися потроху. Звичайно, перед тим, як зважитися на весільну сукню 2019, нехай порадять вас професіонали. Вони мають великий досвід і зручно порадять, який з них найбільш підходить для вашої фігури.

8. Смійтесь часто

Так, сміх також допомагає прискорити ваш метаболізм: він збільшується між 10% та 20% витрат енергії.

9. Скористайтеся будь-якою хвилиною для руху

Станьте добрими друзями зі сходами і забути про ліфт. Підйом по сходах - це цілком повна вправа, в якому ви вправляєте м’язи.

10. Пийте холодну воду

Важливо, щоб вода, яку ви п’єте, була холодною. Випийте 8 склянок холодної води протягом дня це допоможе вам вплинути на ваш метаболізм. Чим холодніше ви п’єте води, тим більше калорій ви спалите, адже ваше тіло використовує більше енергії для нагрівання води.

11. Їжте більше овочів і менше м’яса та молочних продуктів

Ті, хто їсть фрукти, овочі, цільнозернові вуглеводи та мало м’яса спалюйте більше калорій після їжі.

Як на рахунок? І поки ви отримаєте цього чудового хлопця 10, не забувайте деталі весілля для своїх гостей або оригінальні ідеї весілля, які так сильно здивують усіх. Менше!

Лола Маркес

Я маю диплом інформаційних наук, і з 2016 року я не перестаю писати різні .

Інші статті, які можуть вас зацікавити

Поцілунки та більше поцілунків, тостів ... Все це робить, як день минає, макіяж губ втрачає свіжість. Хочете показати їх .

Ви збираєтеся піти на накладні вії, щоб побачити вбивцю на B-day? Ви віддаєте перевагу використовувати розширення? Або воно того варте .

Носити бездоганні руки на B-day легко, якщо дотримуватися процедур краси та догляду за місяці, що передували "так, я це роблю". А) Так .

Стрес від препаратів, нетерпіння, бо настала велика дата ... Все це може змусити вас гризти нігті. Але вони існують .