Відомо, що заняття спортом приносять велику користь здоров’ю; Однак багато разів надмірними вправами ми представляємо болі в м’язах.
На думку Гарвардської школи громадського здоров’я, для зменшення м’язового болю слід їсти продукти, багаті білками, оскільки вони забезпечують амінокислоти, які допомагають будувати м’язи та інші тканини тіла. Деякі з них:
Оливкова олія
Дослідження Національної лікарні параплегіків, Університету Балеарських островів та Університету Кастилії Ла-Манча детально розповідає, що оливкова олія здатна зменшити ризик поганого кровообігу, болю в м'язах і тривоги.
Дослідження, опубліковане в журналі Molecular Nutrition and Food Research, стверджує, що антиоксидантні сполуки чорниці допомагають запобігти пошкодженню м’язів та втомі.
Вишні
У дослідженні, опублікованому в «Британському журналі спортивної медицини», згадується, що вишня має захисний та лікувальний ефект на м’язи, тому доцільно приймати її всередину при наявності будь-якої недуги.
Британське дослідження вказує на те, що протизапальні та антиоксидантні властивості граната запобігають болю в м’язах. Також ця їжа багата вітаміном С, джерелом калію та фолієвої кислоти.
Цей корінь допомагає боротися із запаленням і зменшити м’язовий біль або артроз. Цей корінь можна вживати у формі настою, смузі або порошку для поліпшення нашого здоров’я.
Цілісний рис
Дослідження, опубліковане в Journal of Applied Physiology, вказує, що, будучи частиною складних вуглеводів, вони є хорошим джерелом палива для виробництва білків, які допомагають відновлювати хворі м'язи.
Пшеничний зародок
Він багатий вітаміном Е, який ефективно лікує м’язові болі, оскільки зменшує окислювальну шкоду, спричинену фізичними вправами.