Сім речей, які трапляються з вашим організмом, коли ви їсте багато білка.

Дана Лі Сміт

коли

Одна поїздка в супермаркет, і зрозуміло, що наша культура одержима білком. Від пудингу до млинців до молочних продуктів, таких як молоко та йогурт, майже все додається з додатковими поживними речовинами.

Білок допомагає вам нарощувати м’язи, забирає почуття голоду та допомагає схуднути, тому ця кулінарна революція може здатися дуже хорошою справою для вашого організму. Але навіть якщо корисні речовини корисні, переїдання може мати серйозні наслідки для талії та здоров’я.

Трагічно, що Міган Хеффорд померла від вживання надлишку білка в червні 2017 року, повідомляє австралійський сайт Perth Now. Лікарі виявили, що поєднання передозування білка та білка для нарощування м’язів, а також діагноз рідкісного симптому сечовини (UCD), який заважав його організму відкидати надлишок білка, був причиною його смерті.

Хоча лише одна людина з 8000 страждає на UCD, кожен може відчути негативні наслідки для здоров'я від споживання занадто великої кількості білка. Скільки це занадто? Емпіричне правило полягає в тому, що чоловіки повинні споживати 0,45 грама білка на кожен фунт ваги, а жінки 0,35 грама на кожен фунт ваги. Отже, ви 150-кілограмова жінка, ви повинні споживати лише 52,5 грама білка на день. Тепер ми запрошуємо вас прочитати та відкрити дивні та страшні речі, які можуть трапитися з вашим організмом, коли ви вживаєте багато білка.

1. Ви можете пошкодити нирки

Коли ви закінчуєте надріз м’яса, курячого стегна або будь-якого стимулятора м’язів, ви також споживаєте азот, який природним чином виникає, коли амінокислоти виробляють білки. Коли ви споживаєте нормальну кількість, ви видаляєте азот, не завдаючи шкоди. Але коли ви з'їдаєте тонну їжі, ваші нирки перенапружуються, що заважає вам виводити зайвий азот, пояснює Кассі Бьорк, лікар. Нирки ". попереджає.

2. Ви будете дуже спрагнені.

Ви пам’ятаєте зайвий азот, про який ми говорили? Це може не тільки пошкодити ваші нирки, але і сильно спрагнути. Причина "Високий рівень азоту токсичний. Механізм захисту організму полягає у використанні рідин та рідин для їх усунення, що може викликати у вас дуже спрагу", - пояснює Бьорк. Збільшення пиття води може призвести до зворотного ефекту.

3. Ваше дихання стає смердючим

Багато людей, які споживають білки, роблять це, щоб уникнути вживання вуглеводів. Але коли ви сидите на низьковуглеводній дієті, ваше тіло накопичує жир для енергії. Хоча це може змусити ваш живіт проявлятись більше (принаймні спочатку), це не так добре для вашого дихання. "Коли ви вживаєте недостатньо вуглеводів, ваше тіло спалює жир і білки. Це частина процесу, який називається кетоз. На жаль, кетони мають неприємний запах, який неможливо покрити чищенням чи чищенням зубів ", - говорить дієтолог Ізабель Сміт. Зменшення добової дози білка та споживання вуглеводів може бути засобом, як і пити більше води.

4. Ви наберете вагу

Дієта з високим вмістом білка може допомогти вам схуднути спочатку, але насправді це може призвести до збільшення ваги в довгостроковій перспективі. За даними недавнього іспанського дослідження. Вони опитали 7000 студентів протягом 6 років. Проаналізувавши дані, вони виявили, що ті, хто сидить на високобілковій дієті, мали до 90% ризику набрати вагу, ніж ті, хто їв менше білка. Коли у мене надмірна вага? 10% ваги вашого тіла або до 15 фунтів для жінок, які важили 150 фунтів.

5. Ви будете більш млявим

Ви не тільки наберете вагу, але більша частина ваги буде у вигляді провисання. Ви знаєте, як важко ви працювали, щоб зробити абс, тому прощайте. Коли ви споживаєте надлишок білка, зайвий білок перетворюється на жир. І амінокислоти будуть виведені з вашого організму.

6. Ви можете швидше померти

Згідно з дослідженням, яке спостерігалося за кількома дорослими протягом майже 20 років, ті, хто харчувався дієтою, багатою на тваринний білок, частіше помирали від раку, ніж ті, хто їв мало білка. Інші результати іншого дослідження показали, що ті, хто споживає багато білка, мають до 66% ризику померти, ніж ті, хто споживає менше білка.

7. Ви можете відчувати нудоту постійно

Коли ви їсте багато курячих грудок, білкових коктейлів та яєць, ваша травна система не може переробити надлишок білка. Бьорк заявляє: "Це може спричинити розлад шлунку та нудоту, збільшуючи шанс мати делікатний шлунок".