калорії

Зазвичай, коли ми думаємо про необхідність займатися спортом, сама думка про це вже нас стомлює і нудить, в інших випадках ми не знаходимо часу для цього, оскільки ми дуже зайняті.

Що ж, у цій статті я сподіваюся, що можу запропонувати вам хороші новини та поради щодо семи способів спалювати калорії, а також насолоджуватися ними разом з людьми, які важливі у вашому житті.

Покажчик змісту

1. Потрапити в басейн

Дуже цікавим способом спалити до 300 калорій є плавання, робіть це протягом 30 хвилин з родиною чи друзями, і дуже мало буде тих, хто скаже «ні», особливо якщо це літо і спека може посмажити ковбасу на підлозі.

Збільште кількість спалених калорій, граючи у водяний волейбол, акваеробіку або просто переслідуючи своїх товаришів по команді.

2. День на пляжі

Сімейна поїздка на пляж - це гарна можливість спалити кілька калорій, граючи з фрісбі, бігаючи по піску, будуючи піщаний замок або використовуючи техніку басейну, про яку ми вже згадували.

3. Пограйте деякий час зі своїми дітьми

Будь то швидка прогулянка по кварталу, стрибки, як божевільні, нахили і вставання, кидок м’яча або будь-яка інша гра - це допоможе вам спалити в середньому 130 калорій за 30 хвилин, а також зв’язати батьків та дітей ставати ще сильнішими.

Сьогодні темпи ожиріння серед дітей зростають все більше і більше, який кращий спосіб провести час зі своїми дітьми, ніж грати, щоб у вас було і було краще здоров'я?

4. Ніч боулінгу

Боулінг - це ще один спосіб провести якісний час з родиною та друзями, спалюючи від 105 до 140 калорій, на додаток до вправи, яку ви робите піднімаючи м'яч для боулінгу, який важить близько 5 або 6 кіло.

Збільште задоволення, навіщо це робити лише один раз, приєднуйтесь до команди з боулінгу і робіть це раз на тиждень.

Справедливим попередженням буде сказати вам, що піца та пиво будуть недоступні для вас, якщо ви хочете зберегти втрачені калорії.

5. Виведіть собаку на прогулянку

Принаймні 30 хвилин і спалюйте щонайменше 125 калорій на день, тепер помножте це на п’ять днів на тиждень.

Собаки є хорошими мотиваторами, особливо якщо врахувати, що їм потрібно виходити, щоб "користуватися ванною кімнатою", і звикати до графіків, які ми їм даємо.

Беручи це до уваги, ваша собака є найнадійнішим супутником, якого ви можете мати під час тренувань, безумовно, він не скаже вам, що не хоче виходити, бо він лінивий, а навпаки.

6. Танцювальна ніч

Скористайтеся своїм вихідним днем ​​і займіться танцями.

Згідно з кількома дослідженнями, ви можете спалити до 253 калорій за кожні 30 хвилин танців (уявіть, що можна спалити цілу ніч).

Дозвольте розповісти про деякі переваги танців:

  • збільшує гнучкість вашого тіла
  • покращує серцево-судинну здатність
  • допомагає формувати впевненість у собі

Якщо ви будете регулярно танцювати, ви зменшите стрес, оскільки під час танцю ваше тіло вивільняє ендорфіни, а це покращує ваш настрій та підвищує рівень енергії.

Тож вирушайте на танці у ці вихідні та насолоджуйтесь спалюванням кількох калорій.

7. Смійтесь, поки не схуднете

Пора втратити кілька калорій, коли ... ви наступаєте на вагу, і там пише "по одному, будь ласка".

Сміх - це фізична активність, яка вправляє м’язи вашого тіла, сміється принаймні 15 хвилин на день і спалює від 10 до 40 калорій, що призведе до втрати ваги до 2 кг на рік.

Як єдиний метод схуднення, він не дуже ефективний, я знаю, але якщо це дуже весело, також якщо 15 хвилин змусить вас втратити кілька калорій, уявіть, що вони будуть робити дві години:

  • Брехун, брехун (Джим Керрі)
  • Сталося вчора? (Похмілля)
  • Суперпоганий

Тепер ваша черга, який із цих методів вам найбільше подобається? або ще краще, розкажіть нам, як ви втрачаєте калорії, поділіться ними в розділі коментарів.

Оцініть статтю

Вміст, пропонований на MundoAsistencial.com, призначений лише для навчальних та інформаційних цілей. Він не замінює професійних медичних, лікувальних та діагностичних порад. Не нехтуйте і не приймайте терапевтичних рішень, не порадившись з порадою лікаря, або відкладайте лікування, яке він рекомендує, через те, що ви прочитали на цьому веб-сайті.

Залишити коментар Скасувати відповідь

Ідея на тему "Сім способів спалити калорії та насолодитися ними"

Мені сподобалась ідея "сміятися, поки не схуднеш", я завжди був веселим, але з моєї другої дитини я зовсім не сміявся. Я став дурним, і все це тому, що фізично я жахливий. Я набрав 22 кілограми, дитині 19 місяців, і я все ще маю 15. Я спробую серйозно доглядати за собою, займатися спортом і не залишати природні капсули тумекс, які я купую. Вони забирають у вас апетит і занепокоєння з приводу їжі, я ледачий, і одного дня я їх приймаю, а іншого забуваю.