Чи є щось більше, ніж просто хід часу? Роки додаються нам усім і рано чи пізно ми досягаємо третього віку. Звичайно, нічого поганого немає, але ми знаємо, що з плином часу можуть виникнути проблеми зі здоров’ям: одні можна запобігти, а інші - не дуже. Одним з них є втрата пам’яті, що може бути поширеним при старінні.

уникнути

Деякі ознаки, що свідчать про цю втрату:

  • Ви витрачаєте більше часу на вивчення нових речей.
  • Ви не пам’ятаєте основних речей (наприклад, де ви залишили ключі чи де залишили машину).
  • Ви частіше втрачаєте речі.
  • Ви забуваєте важливі дати, які завжди пам’ятали раніше.

Якщо у вас немає таких дегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера, Ви не повинні надмірно турбуватися про це. Логічно, що з роками ми всі втрачаємо частину пам’яті, але існують прості вправи, щоб цього уникнути. Існують незаперечні наукові дослідження, які підтверджують, що виконання вправ на пам’ять є дуже ефективним способом збереження і навіть поліпшення стану та функціонування пам’яті, і вони особливо рекомендуються у разі частих втрат пам’яті. Ви не витрачаєте багато часу на їх виготовлення, і користь, яку вона приносить, того варта.

Це кілька серій вправи та ігри на пам’ять науково доведена ефективність, що вони можуть допомогти вам покращити пам’ять і краще запам’ятовувати від виступів до загальних деталей:

Як запобігти втраті пам’яті

Крім того, ці заходи допоможуть вам запобігти або затримати втрату пам’яті внаслідок старіння:

  • Є звички. Складіть списки своїх справ і використовуйте засоби пам’яті (зошити чи календарі) до важливих дат. Хитрість: ви можете пов’язувати домашні справи з назвами пісень або телевізійних шоу, які вам відомі.
  • Залишайтеся активними. Обов’язково відвідуйте друзів та родину, гуляйте та виконуйте заходи, які підтримують зв’язок з людьми.
  • робити вправи. Ходьба, плавання, йога тощо. Робіть заходи, щоб підтримувати своє тіло та розум активними.
  • Харчуйтесь здорово. Слідкуйте за збалансованим харчуванням, переважно багато фруктів, овочів, риби та круп. Не зловживайте алкоголем та тютюном.

Все ще сумніваєтесь? Запитайте нас!

* Вміст підтверджено медичною командою mediQuo