симпатія
Наприкінці літа, коли наближаються осінні місяці, які вітаміни нам потрібно доповнити?

Вітамін С неодмінно, а також важливо приймати вітаміни А і D. Рівень нашого вітаміну D зростає протягом літа, сонячних днів, але в осінні місяці вони починають виводитися з нашого організму. Таким чином, доцільно замінити його таблеткою, тим більше, що останні дослідження показали, що вітамін D може допомогти запобігти остеопорозу. Попередник вітаміну А міститься в жовтих фруктах і моркві. Цей провітамін, споживаний з певними емульгаторами (наприклад, молоком), вироблятиме вітамін А в нашому організмі.

Що таке превітамін?

Це насправді молекула, яка розщеплюється жировим розчинником і перетворюється на організм у вітамін. Попередній вітамін передує хімічній речовині вітаміну, яка буде утворюватися в організмі на більш пізній стадії.

Вітамінні добавки необхідні протягом року?

У промисловому виробництві сільського господарства різні овочі та фрукти збирають задовго до того, як вони повністю дозрівають до терміну придатності, внаслідок чого належний вміст вітамінів не може бути сформований. Тому, думаю, загалом, варто приймати полівітаміни. Звичайно, не можна забувати, що надмірне споживання вітамінів також може завдати шкоди.

Які проблеми, якщо ви приймаєте більше, ніж передбачена кількість препарату?

Важко приймати занадто багато водорозчинних вітамінів, оскільки вони виводяться з організму разом з нашою сечею, тому те, що більше не потрібно, просто усувається. Незважаючи на те, що вітамін С є водорозчинним вітаміном, при його прийомі важлива помірність, оскільки аскорбінова кислота підкислює сечу, тому у схильних осіб вона може спричинити нирковий пісок або сечокам’яну хворобу. Тому більш високу дозу (500, 1000 мг) можна приймати лише курсом протягом декількох днів. Зазвичай упаковка також допомагає споживачеві: найчастіше їх можна отримати за 10, 20 порцій.

Скільки часу потрібно, щоб вітаміни виводилися з нашого організму?

Водорозчинні виводяться швидше, ніж ті, що всмоктуються в жир (наприклад, вітаміни А, Е та D). Крім того, існують таблетки, капсули або драже, які мають тривалий ефект. Це означає, що речовина поступово розчиняється і викидається в кров, забезпечуючи постійний рівень вітамінів у нашому організмі.

Вітаміни можуть засвоюватися навіть при неправильному харчуванні?

Так, у випадку з вітаміном А або D, наприклад, для всмоктування не потрібно багато жиру. Але, як я вже згадував, найбільш рекомендується приймати полівітаміни, коли співвідношення вітамінів між собою також є відповідним.

Які симптоми ми можемо відчувати у разі авітамінозу?

Сьогодні випадки сильної авітамінозу дуже рідкісні. Раніше у людей з важким дефіцитом вітаміну D розвивався сказ, але сьогодні це можна повністю виключити, оскільки обов’язково давати вітамін D і немовлятам. Хвороба, пов’язана з дефіцитом вітаміну С, - це цинга, яка раніше була хворобою моряків та тих, кого виключали зі свіжої їжі. Однак сьогодні такі крайні випадки не відомі, особливо в Європі.

Він неодноразово звертав увагу на важливість прийому полівітамінів. Чому ці препарати кращі за прості вітаміни?

У цих таблетках вітаміни поєднуються з мінералами. Разом мінерали та вітаміни відіграють дуже важливу роль. Наприклад, засвоєнню заліза сприяє вітамін С, а в інструкції із застосування таблеток також зазначено, що його варто збирати. Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію, який відіграє помітну роль у структурі кісток. Магній, який зменшує схильність гладких м'язів до спазму, в більшості випадків автоматично поєднується з вітаміном В6, щоб допомогти йому засвоїтися.

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!