Ви чекаєте дитину? Ми підкажемо, що їсти.

Ви також прочитаєте цю тему?

дитину

Як годувати під час вагітності?

Нудота під час вагітності - поради, підказки, практики

Надмірна вага також важче

При нормальній початковій масі тіла ідеально для майбутньої матері набрати зайвих 10-12 кг до кінця вагітності, що складається з наступного: Плід 3,4 кг
Матка 0,9 кг
Плацента 0,7 кг
Плодова оболонка та навколоплідні води 0,8 кг
Об’єм крові матері збільшився на 1,2 кг
Затримка рідини 1,4 кг
Відкладення жиру 3 кг
Зростання молочної залози збільшився на 0,6 кг
Всього 12 кг.

Більший ріст у разі недоїдання та менший ріст у разі надмірної ваги є оптимальним наступним чином:

ІМТ до вагітності (індекс маси тіла = маса тіла (кг)/зріст2 (м2))

Збільшення ваги
30 (ожиріння) 5 - 9 кг

Помилкова думка, що вагітна жінка не повинна займатися спортом, щоб дитина не потрапляв у халепу. Особливо корисно для здоров’я майбутньої мами, якщо вона виконує помірно активну форму вправ, наприклад, йогу або спеціальний тренажерний зал для вагітних.

Слід дотримуватися наступного: Вибирайте пастеризовані, стерилізовані варіанти з молока та молочних продуктів. Що стосується сирів, то сири продаються в напівтвердих/твердих або закритих коробках! Що стосується яєчних страв, смажених страв, приготованих у твердому вигляді, замість м’яких чи не повністю пересмажених варіантів! Уникайте м’ясних страв із сирого м’яса, таких як суші чи біфштекс з татарського кам’яниці! З десертів вибирайте ті, що готуються із смажених макаронних виробів, варених вершків і пропустіть варіації з сирими яйцями, такими як тірамісу! З овочів та фруктів використовуйте лише цілі шматочки з надійного джерела, вимиті чи очищені від шкірки.