Хронічна втома - недооцінена проблема багатьох людей. Що з нею?

Люди звикли працювати від світла до дня і дивуватися світові, вони не були такими втомленими, як сьогодні. Чому це так? Тут одразу з’являється відповідь, що це, мабуть, спричинено поспішним сучасним часом. Ми всі хочемо бути кращими в тому, що робимо, і підніматися по соціальних сходах все вище і вище. При цьому про здоров’я якось забувають. Тому ми не можемо бути здивовані тим, що останнім часом поняття синдрому втоми стає все більш поширеним. Про те, що це таке і як це проявляється, ми поговоримо в нашій статті.

хронічної

Синдром втоми

Найчастіше турбує синдром втоми працездатне населення (переважно наймані жінки), тому це стосується переважно людей у ​​віці 20-60 років. Однак не можна виключати і старші роки, які є найбільш ризикованими у зв’язку з цією хворобою. У цьому випадку часто трапляється так, що хронічна втома не виявляється і невірно діагностується.

Очікується, що люди похилого віку якимось чином природним чином втрачають свої розумові та фізичні сили, тому це, як правило, недооцінюється. Однак це не окупається. Тому, як виявити цю проблему зі здоров’ям?

Симптоми хронічної втоми

Часта втома це не обов'язково означає, що ви страждаєте на його хронічну форму. Пояснення може також ховатися в стресі, або в ознаці поганого способу життя і поганого способу життя. Тому розпізнати синдром втоми зовсім не просто.

Однак слід бути обережним, якщо ви часто стомлюєтесь (до цього ви були свіжими, як риба), втома викликає зниження фізичної активності та фізичної форми, ви почали страждати біль у м’язах та суглобах, у вас часто буває депресія, ви починаєте все надмірна пітливість і є проблеми зі сном, або короткочасна пам’ять. Звичайно, всі ці симптоми потрібно спостерігати з часом, щоб виключити лише щось тимчасове.

Ситуація навколо хронічної втоми не полегшується тим, що вона часто буває недооцінений самими лікарями, які часто вважають це просто чимось незначним. Як те, що можна легко подолати, спавши та відпочиваючи.

Також прийнято говорити, що це вигадана медична проблема, така як лінь чи симуляція. Усі ці міркування підживлюються тим фактом, що лікарі не можуть знайти фізичну причину втоми, тому їм нема за що вловлювати медично. Ось чому такі люди часто потрапляють до психіатра, що також є не найщасливішим рішенням. Дозування снодійних також погіршує ситуацію, оскільки надмірний сон сприяє зниженню психічного самопочуття та загального фізичного стану.

Як діагностувати неможливо діагностувати?

Ось ми дійшли до патової ситуації. У попередніх параграфах ми згадували, що хронічна втома практично не піддається діагностиці, і лікарі плутають її з усім іншим. То що з цим?

Хронічна втома - такий гарний приклад медичний парадокс. Якщо ваш лікар не виявляє жодної іншої фізичної хвороби, і ваші проблеми зберігаються, це чудова припущення, що ви страждаєте синдромом втоми. Тож дуже ймовірно, що у вас він є саме тоді, коли ви формально здорові зовні, але насправді вам все ще погано.

Однак важливо не сприймати цей стан легковажно, адже, хоча лікар нічого не виявив, важливіше, як ви почуваєтесь. І якщо ви не почуваєтесь здоровими, у вас є проблема.

Що робити проти хронічної втоми?

Найкраще, що ви можете зробити щодо хронічної втоми - це те, наскільки воно сучасне сьогодні, вийти зі своєї зони комфорту. А найкраще почати з фізичних вправ та реабілітації. Це природним чином покращить ваш фізичний стан з часом. І це особливо оцінить раніше ослаблені м’язи та вашу серцево-судинну систему. Таким чином кров починає краще циркулювати, а це означає кращий та ефективніший перенос кисню по всьому тілу.

На початку, лише короткі тренувальні дози, який ти поступово починаєш збільшувати. Особливо важливо витримати практику і не здаватися. Почати ніколи непросто, особливо коли у вас хронічна втома за спиною. Однак фізичні вправи точно принесуть свої плоди. А досвідчений фізіотерапевт може ефективно допомогти вам з м’язами та болями в суглобах.

ТИП: Якщо ваші проблеми зі сном не є довготривалими, отримайте пораду: що робити, якщо я не можу заснути?

Звичайно, треба також подумати збалансований спосіб життя, Здорова дієта необхідна в боротьбі з будь-якими захворюваннями, а не лише з хронічною втомою. Слід уникати жирної їжі, а також переїдання. Рекомендується їсти меншими порціями 4-5 разів на день і завжди в однаковий час. Також корисно уникати кофеїну та солодощів. Загалом, переконайтеся, що ваша тарілка містить барвисту, легкозасвоювану їжу. Він повинен бути багатий клітковиною і достатньою кількістю магнію (наприклад, шпинат, сочевиця, горох…) та цинку (червоне м’ясо, часник, гарбузове насіння…).

Ані проти питний режим ніякі поступки не рекомендуються. Це означає забути підсолоджену воду з магазину і віддати перевагу пити достатньо простої води через рівні проміжки часу.

Ви можете покращити якість свого сну, провітривши приміщення незадовго до сну, так ваш мозок буде краще кисневим під час сну.

Синдром хронічної втоми в майбутньому

І які прогнози на хронічну втому в майбутньому? На жаль, кількість цих проблем зі здоров’ям лише збільшиться. Деякі статистичні дані вказують навіть на те, що він страждатиме цим синдромом до чверті людської популяції. Звичайно, тут є простий урок. Чим прогресивніша цивілізація, тим жорсткіше життя і тим більше зростає хронічна втома. Тому ми говоримо про хворобу майбутнього.